» Вкусная жирная морская рыба спасет всех от остеопороза
Опубликовано: 1 мая 2012
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины.
Ученые из центра NIFES (Тромсё, Норвегия) провели целое исследование, пытаясь выяснить, как снизить риск возникновения этого заболевания. Оказалось, все зависит от количества потребляемой жирной морской рыбы. Семга, норвежская сельдь, форель, скумбрия содержат в большом количестве витамины D и К, и столь необходимые человеку жирные кислоты Омега-3. Все это сокровище прекрасно усваивается при потребление рыбы, и гораздо хуже при употреблении витаминов в драже. Витамин D помогает кишечнику усваивать кальций, а витамин К доставляет этот кальций в кости. А это и есть профилактика остеопороза.
Участвовавших в исследовании женщин в возрасте старше 65 лет поделили на группы. 3 группы имели в рационе рыбу с разным количеством витаминов D и К, а четвертая группа вообще принимала только дражированные витамины. Исследование подтвердило: витамины из драже усваиваются гораздо хуже, а у женщин, получавших рыбу, уровень витаминов D и К был гораздо выше. Исследования норвежских ученых продолжаются. А пока специалисты рекомендуют в порядке профилактики включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием кальция, фтора, витаминов D и К. И 150 граммов жирной морской рыбы (норвежская сельдь, семга, форель, скумбрия) 3-4 раза в неделю будут полезны всем.
Крушение у берегов Италии
В ночь на 14 января круизный лайнер «Коста Конкордия» налетел на риф вблизи итальянского острова Джильо и, получив пробоину длиной 70 метров, лег на дно с креном в 80 градусов. На борту лайнера в это ...
Самый популярный избирательный участок России
Сейчас все имеют возможность фотографировать все что угодно и когда угодно. Хитом интернета стала съемка из избирательного участка в поселке Меседой Веденского района (Чечня). Во время выборов 4 март ...
Высокая награда Юлии Липницкой
Выступление Юлии Липницкой на Олимпийских играх в Сочи высоко оценили не только жюри и зрители. Фигуристка получила письмо от знаменитого режиссера Стивена Спилберга. Юлия для произвольной программы ...
«Артек» принял детей, эвакуированных из Славянска и Донецка
На симферопольский железнодорожный вокзал прибыл поезд с детьми, эвакуированными из мест, где нацгвардия Украины проводит АТО. 165 детей из Славянска и 10 детей из Донецка на автобусах отправятся из С ...