» Вкусная жирная морская рыба спасет всех от остеопороза
Опубликовано: 1 мая 2012
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины.
Ученые из центра NIFES (Тромсё, Норвегия) провели целое исследование, пытаясь выяснить, как снизить риск возникновения этого заболевания. Оказалось, все зависит от количества потребляемой жирной морской рыбы. Семга, норвежская сельдь, форель, скумбрия содержат в большом количестве витамины D и К, и столь необходимые человеку жирные кислоты Омега-3. Все это сокровище прекрасно усваивается при потребление рыбы, и гораздо хуже при употреблении витаминов в драже. Витамин D помогает кишечнику усваивать кальций, а витамин К доставляет этот кальций в кости. А это и есть профилактика остеопороза.
Участвовавших в исследовании женщин в возрасте старше 65 лет поделили на группы. 3 группы имели в рационе рыбу с разным количеством витаминов D и К, а четвертая группа вообще принимала только дражированные витамины. Исследование подтвердило: витамины из драже усваиваются гораздо хуже, а у женщин, получавших рыбу, уровень витаминов D и К был гораздо выше. Исследования норвежских ученых продолжаются. А пока специалисты рекомендуют в порядке профилактики включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием кальция, фтора, витаминов D и К. И 150 граммов жирной морской рыбы (норвежская сельдь, семга, форель, скумбрия) 3-4 раза в неделю будут полезны всем.
В Латвии русских заставят учиться на государственном языке
Коалиция, образованная победившими на последних парламентских выборах Латвии партиями, достигла соглашения о переводе всех школ страны в ближайшие четыре года на латышский язык. Таким образом, новая в ...
На авиакосмической выставке в Китае выступят «Русские витязи»
На 10 международной авиакосмической выставке "Аэрошоу Чайна-2014", которая пройдет в Чжухае с 11 по 16 ноября, выступит российская пилотажная группа «Русские витязи». Будут выполнены демонстрационные ...
Ученые научились отличать любовь от похоти, лишь взглянув на зрачок
Ученые провели новое интригующее исследование – эксперимент. Они собрали несколько мужчин-добровольцев, которым показывали фотографии незнакомок, не носящие эротический подтекст. Экспериментаторы в э ...
Москва: то ливень с порывистым ветром, то африканская жара
МЧС обратилось к жителям Москвы и Троицкого и Новомосковского административного округа с просьбой закрыть окна в помещениях, а на улице обходить по возможности слабоукрепленные конструкции и рекламн ...