» Вкусная жирная морская рыба спасет всех от остеопороза
Опубликовано: 1 мая 2012
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины.
Ученые из центра NIFES (Тромсё, Норвегия) провели целое исследование, пытаясь выяснить, как снизить риск возникновения этого заболевания. Оказалось, все зависит от количества потребляемой жирной морской рыбы. Семга, норвежская сельдь, форель, скумбрия содержат в большом количестве витамины D и К, и столь необходимые человеку жирные кислоты Омега-3. Все это сокровище прекрасно усваивается при потребление рыбы, и гораздо хуже при употреблении витаминов в драже. Витамин D помогает кишечнику усваивать кальций, а витамин К доставляет этот кальций в кости. А это и есть профилактика остеопороза.
Участвовавших в исследовании женщин в возрасте старше 65 лет поделили на группы. 3 группы имели в рационе рыбу с разным количеством витаминов D и К, а четвертая группа вообще принимала только дражированные витамины. Исследование подтвердило: витамины из драже усваиваются гораздо хуже, а у женщин, получавших рыбу, уровень витаминов D и К был гораздо выше. Исследования норвежских ученых продолжаются. А пока специалисты рекомендуют в порядке профилактики включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием кальция, фтора, витаминов D и К. И 150 граммов жирной морской рыбы (норвежская сельдь, семга, форель, скумбрия) 3-4 раза в неделю будут полезны всем.
Боинг 777 «оказался в ненужное время и в ненужном месте»
В редакцию «Комсомольской правды» пришел бывший служащий украинской авиабазы под Днепропетровском, который покинул Украину из-за несогласия с политикой киевских властей и проводимой на востоке силовой ...
Мошенники добрались до Леры Кудрявцевой
Телефонные мошенники в последнее время не стесняются атаковать не только простых людей, но и известных личностей. Недавно подобной «атаке» подверглась телевизионная ведущая Лера Кудрявцева.
В Москве создадут мобильные группы для переписи бомжей
Во время всероссийский переписи населения в Москве будут учтены военные, лица, находящиеся под следствием, мигранты и граждане без определенного места жительства.
Про Чебурашкиного папу
Эдуард Успенский, знаменитый детский писатель большую часть времени живет в загородном доме, хотя имеет квартиру в Москве. Московская квартира практически превращена в офис. «Папа Чебурашки» встречае ...
История зеленого чая
История происхождения тонизирующего зелёного чая начинается в Древнем Китае. Китайцы первый народ, которые смогли оценить вкус и пользу от отвара листьев, и в этой культуре были первооткрывателями. Лю ...
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины. 