» Вкусная жирная морская рыба спасет всех от остеопороза
Опубликовано: 1 мая 2012
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины.
Ученые из центра NIFES (Тромсё, Норвегия) провели целое исследование, пытаясь выяснить, как снизить риск возникновения этого заболевания. Оказалось, все зависит от количества потребляемой жирной морской рыбы. Семга, норвежская сельдь, форель, скумбрия содержат в большом количестве витамины D и К, и столь необходимые человеку жирные кислоты Омега-3. Все это сокровище прекрасно усваивается при потребление рыбы, и гораздо хуже при употреблении витаминов в драже. Витамин D помогает кишечнику усваивать кальций, а витамин К доставляет этот кальций в кости. А это и есть профилактика остеопороза.
Участвовавших в исследовании женщин в возрасте старше 65 лет поделили на группы. 3 группы имели в рационе рыбу с разным количеством витаминов D и К, а четвертая группа вообще принимала только дражированные витамины. Исследование подтвердило: витамины из драже усваиваются гораздо хуже, а у женщин, получавших рыбу, уровень витаминов D и К был гораздо выше. Исследования норвежских ученых продолжаются. А пока специалисты рекомендуют в порядке профилактики включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием кальция, фтора, витаминов D и К. И 150 граммов жирной морской рыбы (норвежская сельдь, семга, форель, скумбрия) 3-4 раза в неделю будут полезны всем.
В Башкирии на двух детей упала глыба снега и льда с крыши дома
В башкирском городе Бугуруслане прямо на детей с крыши пятиэтажки сползла лавина снега. Шедших рядом с ними родителей лавина не задела. Неподалеку от места ЧП оказался с супругой сотрудник МЧС Вячес ...
Порнозвезда Чиччолина переживет Илону Шталлер
Она прославилась как звезда жесткого порно. Она была шпионкой, официанткой, актрисой, певицей и членом итальянского парламента. Несколько месяцев назад она попала в страшную автокатастрофу и осталась ...
Вас раздражают его привычки?
Что делать, если вас раздражают привычки вашего спутника жизни? Не пытайтесь его перевоспитывать, поздно. Просто взгляните на все под другим углом и постарайтесь понять. Ведь в целом ваш мужчина совсе ...
ДТП в Самарской области унесло 12 жизней
Страшное ДТП произошло в Самарской области под Сызранью вечером 29 января на 873 километре федеральной трассы М-5 «Урал» возле села Заборовка – столкнулись грузовик ДАФ, микроавтобус Ситроен и автомоб ...
Сексуальные отношения после свадьбы
Вы оба ждали от жизни перемен и дождались их. Свадьба стала новым этапом вашей жизни. Теперь всё иначе, начиная с утра. До замужества у вас были выработаны одни привычки, у мужа другие. Начинается так ...