» Вкусная жирная морская рыба спасет всех от остеопороза
Опубликовано: 1 мая 2012
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины.
Ученые из центра NIFES (Тромсё, Норвегия) провели целое исследование, пытаясь выяснить, как снизить риск возникновения этого заболевания. Оказалось, все зависит от количества потребляемой жирной морской рыбы. Семга, норвежская сельдь, форель, скумбрия содержат в большом количестве витамины D и К, и столь необходимые человеку жирные кислоты Омега-3. Все это сокровище прекрасно усваивается при потребление рыбы, и гораздо хуже при употреблении витаминов в драже. Витамин D помогает кишечнику усваивать кальций, а витамин К доставляет этот кальций в кости. А это и есть профилактика остеопороза.
Участвовавших в исследовании женщин в возрасте старше 65 лет поделили на группы. 3 группы имели в рационе рыбу с разным количеством витаминов D и К, а четвертая группа вообще принимала только дражированные витамины. Исследование подтвердило: витамины из драже усваиваются гораздо хуже, а у женщин, получавших рыбу, уровень витаминов D и К был гораздо выше. Исследования норвежских ученых продолжаются. А пока специалисты рекомендуют в порядке профилактики включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием кальция, фтора, витаминов D и К. И 150 граммов жирной морской рыбы (норвежская сельдь, семга, форель, скумбрия) 3-4 раза в неделю будут полезны всем.
НЬЮ – ВАСЮКИ, или когда мы будем жить по новому
Что не отнять у нашего президента, так это приобретённое за время правления умение говорить, причём говорить красиво, ярко, убедительно. К тому же В. Путин стал прекрасным психологом, умело использующ ...
Соискателей на работу лишат пола и возраста
Работодателям могут запретить использовать при приеме на работу дискриминационные критерии, такие, как возраст, пол, место проживания и гражданство кандидатов. Соответствующий законопроект внесен в Го ...
Россия обвинила Эстонию в героизации нацизма
МИД России в очередной раз выразил опасения по поводу попыток героизации нацизма в Эстонии, которые на этот раз вызвала экспозиция в Историческом музее Эстонии.
Штраф за неоказание помощи
Камско-Устьинский районный суд Татарстана рассмотрел дело капитана сухогруза «Арбат» Юрия Тучина и признал его виновным в неоказании помощи теплоходу «Булгария».
Одно из самых распространенных заболеваний в мире остеопороз. Это хрупкость костей, вследствие потери организмом кальция. Он находится в ряду грозных заболеваний человека на 4 месте, более 80% страдающих от него женщины. 