Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Новые цены на водку и сигареты в России
Стоимость самой дешевой бутылки водки в России в ближайшем будущем составит 200 рублей, а пачки сигарет - не менее 36 рублей, сообщил замглавы Минфина Сергей Шаталов.
Евро 2012: применение допинга недопустимо
Современный спорт- это часто соревнование тех, кто изобретает новые виды допинга, и тех, кто их ловит. Стараясь сделать спорт чистым, организаторы Евро-2012 ужесточили положение о приеме стимулирующ ...
Российская военная продукция запрещена для вывоза из Украины
Властями Украины запрещено вывозить из страны военную продукцию, заказанную Россией. Причем под запретом вывоза находится и уже оплаченная продукция. Эмбарго, введенное еще в марте, запрещает вывозить ...
Советы по зрительному увеличению комнаты
Для многих людей, проблема с увеличением пространства комнат поставлена очень серьёзно, потому что они не могут смириться с маленькой квадратурой своих квартир. Действительно, в просторном помещении ж ...
Скоро мебель будет поликарбонатной
Все мы знаем, что Китай- один крупнейших товаропроизводителей на мировом рынке. Но это государство также играет одну из главных ролей в эволюции товаров. Например, детские приставки середины- конца 20 ...
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.