Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Предполагаемый размер затрат в 2015 году на оборону
В следующем году в бюджетном проекте на национальную оборону планируется затратить рекордную сумму – 3 трлн 286,8 млрд руб., а это 4,2% от ВВП, проинформировал прессу в четверг глава комитета по оборо ...
На трассе М9 столкнулись два автобуса
На 519 километре трассы М9 «Балтия» в Псковской области произошло страшное ДТП. Заснул за рулем водитель автобуса Hyundai. На этом автобусе ехали с митинга активисты ЛДПР. Он выехал на встречную поло ...
На МКС полетел «грузовик» по «быстрой» схеме
С космодрома Байконур к МКС отправился грузовой корабль «Прогресс М-17М» с 2,5 тоннами груза. Это научное оборудование для МКС, вода, продукты питания и воздух. Корабль выведен на орбиту ракетой-нос ...
Лужков объяснил вызов на допрос политикой
В понедельник стало известно, что экс-мэр Москвы Юрий Лужков обратился с предложением об оказании ему юридической помощи к президенту Адвокатской палаты Москвы Генри Резнику. Господин Резник подтверди ...
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.