Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.
С чего следует начать бороться с недосыпом? Во-первых, нужно спать ровно столько, сколько требует организм и ложиться в кровать как можно раньше. Ученые доказали, что пробуждение сравнимо с процессом запуска компьютера. Нужен определенный отрезок времени, чтобы мозг успел "загрузиться" и при этом тело не испытывало шока от ежедневных подъемов по будильнику. Если Ваша кровать чем то не устраивает, то стоит купить кровать новую. Во-вторых, перестаньте смотреть фильмы, которые показывают в ночное время. Фильм никуда не денется и его можно посмотреть несколько раз. Такой совет пригодится и тем, кто допозна сидит за компьютером. Знайте, что ваше тело вряд-ли будет вам благодарно за 4-х часовой сон. В-третьих, перестаньте думать о том, что в выходные дни Вам удастся выспаться. В выходные дни Вы будете вставать так же как и в будни. Чтобы восстановить биологический ритм, организму потребуется как минимум 4-5 дней нормального сна. В-четвертых, крайне не рекомендуется плотно ужинать перед сном. Так вы нагоните лишний вес, что очень вредно для сердца и это просто бессмысленно, потому что во время сна организм сам вырабатывает лептин (гормон подавляющий чувство голода). В-пятых, желательно заняться спортом, так как это единственный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.
В погоне за результатами люди совершенно забыли, что сон - единственное средство, которое дает организму отдохнуть после нагрузок, полученных во время рабочего дня. Вам остается только выбирать либо бороться с недосыпом, либо продолжать вести такой образ жизни, который неизбежно приведет к заболеваниям.
Иглессиас и Курникова все еще вместе
Недавно в ряде изданий появилась информация о разрыве отношений между Энрике Иглессиасом и теннисисткой Анной Курниковой. Однако слухи были опровергнуты: любовную парочку заметили на их совместном отд ...
Новые угрозы Коркинского разреза
Дома поселка Роза на Коркинском разрезе продолжают расселять. Однако теперь угрожающая обстановка создалась на юго-западном борту разреза, это борт напротив поселка Роза. Здесь находятся вокзал, экска ...
Накопительный водонагреватель
Водонагреватели (вне зависимости от типа топлива) бывают двух типов: накопительные и проточные. Накопительные снабжены специальной емкостью - бойлером, где и происходит нагрев воды.
Жимолость - на все случаи жизни
Все в нашем мире удивительно и достойно внимания. Вот и жимолость -маленькое чудо! В этом растении полезно все.
Неверный газ
Серия взрывов бытового газа в Пресненском районе Москвы, в которых только чудом обошлось без жертв, заметно подорвала доверие москвичей к компании «Мосгаз». Сообщение о ЧП вызвало широкий ...
Недосып негативно влияет на здоровье и вряд ли найдется человек, который согласится с тем, что недосып полезен для здоровья. Сколько бы раз вы не пересчитывали овец и не взбивали подушку, последствия хотя бы одной бессонной ночи запоминаются надолго. Как же все-таки избиваться от недосыпа и сделать сон настоящим удовольствием? Это задача непростая, но выполнить ее по плечу каждому.