Нашему телу нужна вода для переноса питательных веществ, поддержания температуры и многого другого. В связи с чем, медики советуют не забывать о воде летом, особенно это касается людей, привыкших вести активный образ жизни, отмечает The Times of India.
Вода составляет от 40 до 70% массы тела. 65-75% мышечной массы относятся к воде. Поэтому человек, потребляющий воду в должном объеме, всегда показывает хорошие результаты как в плане физической, так и умственной деятельности. Однако летняя жара может стать проблемой даже для самых тренированных людей.
Доктор Дилип Надкарни, специалист по спортивным травмам, подчеркивает: дабы избежать обезвоживания, надо пополнять запасы воды. Не стоит ждать, пока сильная жажда начнет вас мучить. Если в жаркий и влажный день у спортсмена возникают судороги, учащенное сердцебиение, а моча имеет темный цвет, значит, надо обязательно обратиться к врачу. Помимо употребления воды до, в процессе и после физической активности, правильное охлаждение тела и тренировки на гибкость должны помочь мышцам справиться с потерей воды.
Диетолог Света Бассин заявляет: "Во время тренировок в теле вырабатывается большое количество тепла. А высокая температура воздуха лишь увеличивает нагрузку, повышая потребность в воде. Человек, ведущий сидячий образ жизни, нуждается в 2,5 литрах воды при нормальной температуре воздуха. А вот физически активному человеку в жарком климате может понадобиться до 10 литров в день".
Так, для физически активных людей 1-2 дополнительные чашки воды достаточны для непродолжительных тренировок. Но если занятия длятся больше часа, то потребуется дополнительная жидкость. В противном случае человека ожидает слабость, низкое кровяное давление, головные боли, тошнота, тепловой удар и даже гипонатремия (аномально низкая концентрация натрия в крови).
Кутить – так кутить (по-китайски)
Бизнесмен из Гуанчжоу приехал в Чунцин, чтобы сделать предложение любимой девушке. Но то ли от волнения, то ли по рассеянности молодой человек забыл сумку с кольцом в лапшичной. Между прочим, колечк ...
Исследуется напиток амазонских шаманов
Ученых заинтересовал напиток аяхуаска, употребляемый шаманами амазонских джунглей. В Институте мозга при Федеральном университете Рио-Гранде-ду-Норти (Бразилия) провели эксперимент над 10 добровольцам ...
«Беркут» летит в Россию
Бывшие бойцы расформированного спецподразделения милиции Украины «Беркут» приняли решение открыть в России охранное агентство. Об этом заявил бывший «беркутовец» Олесь Кондратюк, который в настоящее ...
Обама извинился за заражение сифилисом
Соединенные Штаты совершили преступление против человечности, ради медицинских экспериментов заразив несколько сотен латиноамериканцев сифилисом.
Рианна: Да, я сексуальная, чем и горжусь
Рианна убеждена, что женщины, критикующие ее за чрезмерную сексуальность, "зачастую просто несчастливы в личной жизни". Красавица-певица, которая славится своими откровенными сценическими нарядами и о ...
