Нашему телу нужна вода для переноса питательных веществ, поддержания температуры и многого другого. В связи с чем, медики советуют не забывать о воде летом, особенно это касается людей, привыкших вести активный образ жизни, отмечает The Times of India.
Вода составляет от 40 до 70% массы тела. 65-75% мышечной массы относятся к воде. Поэтому человек, потребляющий воду в должном объеме, всегда показывает хорошие результаты как в плане физической, так и умственной деятельности. Однако летняя жара может стать проблемой даже для самых тренированных людей.
Доктор Дилип Надкарни, специалист по спортивным травмам, подчеркивает: дабы избежать обезвоживания, надо пополнять запасы воды. Не стоит ждать, пока сильная жажда начнет вас мучить. Если в жаркий и влажный день у спортсмена возникают судороги, учащенное сердцебиение, а моча имеет темный цвет, значит, надо обязательно обратиться к врачу. Помимо употребления воды до, в процессе и после физической активности, правильное охлаждение тела и тренировки на гибкость должны помочь мышцам справиться с потерей воды.
Диетолог Света Бассин заявляет: "Во время тренировок в теле вырабатывается большое количество тепла. А высокая температура воздуха лишь увеличивает нагрузку, повышая потребность в воде. Человек, ведущий сидячий образ жизни, нуждается в 2,5 литрах воды при нормальной температуре воздуха. А вот физически активному человеку в жарком климате может понадобиться до 10 литров в день".
Так, для физически активных людей 1-2 дополнительные чашки воды достаточны для непродолжительных тренировок. Но если занятия длятся больше часа, то потребуется дополнительная жидкость. В противном случае человека ожидает слабость, низкое кровяное давление, головные боли, тошнота, тепловой удар и даже гипонатремия (аномально низкая концентрация натрия в крови).
Дарим цветы мужчинам. Стоит ли это делать?
Цветы в подарок, это знак внимания, признательности, но стоит ли их дарить мужчине? Безусловно, если это ветеран, артист, певец, звезда балета и т.д. В жизни мы часто стесняемся этого, считая, что бук ...
МинОбрНауки пропагандирует в школах платное образование
Скандально известный закон о реформе бюджетных учреждений по мнению Министерства Образования и Науки совершенно неправильно понимают. По версии властей с 2012 года образование вовсе не станет платным.
Полиция задержала организатора обналичивания 70 миллиардов рублей
Полиция задержала Артема Сисаакяна - организатора преступной группы, подозреваемой в незаконной банковской деятельности и обналичивании, в том числе через Фондсервисбанк, 70 миллиардов рублей. Об это ...
Паттинсона и Рэдклиффа причислили к геям
Роберт Паттинсон и Дэниел Рэдклифф нравятся не только женщинам, но и мужчинам с нетрадиционной ориентацией. Английское объединение геев и лесбиянок на днях "записало" актеров в свои ряды.
РОСГОССТРАХ ЖИЗНЬ оберегает "Чудо-остров"
РОСГОССТРАХ ЖИЗНЬ заключила договор страхования с оздороровительным водно-спортивным рекреационным центром «Чудо-остров». Согласно договору страхования, посетители оздоровительного центра застрахованы ...
