Нашему телу нужна вода для переноса питательных веществ, поддержания температуры и многого другого. В связи с чем, медики советуют не забывать о воде летом, особенно это касается людей, привыкших вести активный образ жизни, отмечает The Times of India.
Вода составляет от 40 до 70% массы тела. 65-75% мышечной массы относятся к воде. Поэтому человек, потребляющий воду в должном объеме, всегда показывает хорошие результаты как в плане физической, так и умственной деятельности. Однако летняя жара может стать проблемой даже для самых тренированных людей.
Доктор Дилип Надкарни, специалист по спортивным травмам, подчеркивает: дабы избежать обезвоживания, надо пополнять запасы воды. Не стоит ждать, пока сильная жажда начнет вас мучить. Если в жаркий и влажный день у спортсмена возникают судороги, учащенное сердцебиение, а моча имеет темный цвет, значит, надо обязательно обратиться к врачу. Помимо употребления воды до, в процессе и после физической активности, правильное охлаждение тела и тренировки на гибкость должны помочь мышцам справиться с потерей воды.
Диетолог Света Бассин заявляет: "Во время тренировок в теле вырабатывается большое количество тепла. А высокая температура воздуха лишь увеличивает нагрузку, повышая потребность в воде. Человек, ведущий сидячий образ жизни, нуждается в 2,5 литрах воды при нормальной температуре воздуха. А вот физически активному человеку в жарком климате может понадобиться до 10 литров в день".
Так, для физически активных людей 1-2 дополнительные чашки воды достаточны для непродолжительных тренировок. Но если занятия длятся больше часа, то потребуется дополнительная жидкость. В противном случае человека ожидает слабость, низкое кровяное давление, головные боли, тошнота, тепловой удар и даже гипонатремия (аномально низкая концентрация натрия в крови).
В Петербурге за фасадами домов следят с помощью биноклей
Для того чтобы визуально различать на фасадах зданий трещины и штукатурку, которая осыпается, в Санкт-Петербурге чиновники закупили бинокли, с помощью которых осуществляют наблюдения за зданиями и соо ...
Любит, не любит…
Часто действительно трудно понять, любит или не любит. Все дело в том, что мужчины и женщины по-разному проявляют свои чувства и эмоции. Мальчиков с детства учат не показывать слабость, не плакать от ...
Что такое раскрутка сайта?
Что такое раскрутка сайта?Яндекс, Гугл - поисковые системы, которые выдают по любым запросам определенный список сайтов.
Под Омском сторожа церкви посадили за педофилию
В Омской области сторожа церкви приговорили к десяти годам колонии за педофилию. Об этом сообщается на сайте областного управления Следственного комитета РФ.
