Нашему телу нужна вода для переноса питательных веществ, поддержания температуры и многого другого. В связи с чем, медики советуют не забывать о воде летом, особенно это касается людей, привыкших вести активный образ жизни, отмечает The Times of India.
Вода составляет от 40 до 70% массы тела. 65-75% мышечной массы относятся к воде. Поэтому человек, потребляющий воду в должном объеме, всегда показывает хорошие результаты как в плане физической, так и умственной деятельности. Однако летняя жара может стать проблемой даже для самых тренированных людей.
Доктор Дилип Надкарни, специалист по спортивным травмам, подчеркивает: дабы избежать обезвоживания, надо пополнять запасы воды. Не стоит ждать, пока сильная жажда начнет вас мучить. Если в жаркий и влажный день у спортсмена возникают судороги, учащенное сердцебиение, а моча имеет темный цвет, значит, надо обязательно обратиться к врачу. Помимо употребления воды до, в процессе и после физической активности, правильное охлаждение тела и тренировки на гибкость должны помочь мышцам справиться с потерей воды.
Диетолог Света Бассин заявляет: "Во время тренировок в теле вырабатывается большое количество тепла. А высокая температура воздуха лишь увеличивает нагрузку, повышая потребность в воде. Человек, ведущий сидячий образ жизни, нуждается в 2,5 литрах воды при нормальной температуре воздуха. А вот физически активному человеку в жарком климате может понадобиться до 10 литров в день".
Так, для физически активных людей 1-2 дополнительные чашки воды достаточны для непродолжительных тренировок. Но если занятия длятся больше часа, то потребуется дополнительная жидкость. В противном случае человека ожидает слабость, низкое кровяное давление, головные боли, тошнота, тепловой удар и даже гипонатремия (аномально низкая концентрация натрия в крови).
Отдых в Краснодарском крае: Море, горы и термальные источники
Если вы до сих пор откладывали поездку в отпуск, возможно, сейчас настал идеальный момент всё спланировать. Международные поездки становятся всё менее предсказуемыми, поэтому всё больше людей выбирают ...
Радиоактивность действует на организм всех людей по-разному.
Последствия бомбардировки Хиросимы и Нагасаки, аварий в Чернобыле и на комбинате «Маяк» ужасны. Кроме погибших и сгоревших, огромное количество онкологических больных. А кроме того возможны нарушения ...
Жерар Депардье принял участие в открытии «Иллюзиона»
На церемонии открытия Жерар Депардье сказал по-русски «Добрый вечер». Он отметил, что очень любит Россию и «родился с русской культурой в душе». В следующие 4 дня Жерар Депардье будет пребывать в Мор ...
Проблемы с эрекцией: как реагировать
Далеко не все мужчины могут быть отличными любовниками, а у некоторых нередки проблемы с эрекцией. Как женщине поступить в подобной ситуации?
Американские СМИ преждевременно отправили Калкина «на тот свет»
Судьба скандально известного американского киноактера Маколея Калкина является одной из самых популярных тем для «желтых» таблоидов. Очередным витком истории подросшего «золотого ребенка» Голливуда ст ...
