18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  |  Банковский форум
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Банковский форум
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике
Прокладка маршрута





Новости партнеров


Реклама
Женский форум






Косметика tony moly


» Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"


Опубликовано: 11 января 2010
Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"Диетологи составили список из 10 малокалорийных продуктов, которыми можно в любой момент быстро перекусить с пользой для здоровья. В этот список попали самые разнообразные продукты, начиная от бананов и заканчивая печеной картошкой.

Вот как выглядет рейтинг самых низкокалорийных, и в тоже время весьма полезных продуктов:

1. Морковь.

Ценность моркови связана с содержанием в ней большого количества каротина, который превращается в организме в витамин А, и является сильным антиоксидантом. При недостатке этого витамина может развиться малокровие, быстрая утомляемость организма и ухудшение зрения.

Витамин А, называемый еще "витамином красоты", напитывает кожу влагой, улучшает цвет лица и придаёт коже особую гладкость и бархатистость, а волосам - блеск.

Важно знать, что при термической обработке антиоксидантные свойства моркови не только не теряются, но и возрастают почти в пять раз. И для того, чтобы лучше усвоился каротин, морковь надо употреблять с растительным маслом. Ведь только в присутствии жиров каротин превращается в витамин А.

2. Банан.

В конце XX века ученые доказали, что в бананах содержатся вещества, близкие по структуре к так называемым гормонам счастья - серотонину и эндорфинам.
Эти вещества вызывают прилив сил и ощущение наслаждения. Повышается и умственная работоспособность.

Бананы - отличный источник калия. Этот минерал необходим сердечной мышце, а также печени и головному мозгу. Недостаток калия в организме может вызвать аритмию, ночные судороги мышц ног. Суточная норма калия содержится в трех плодах.

Калий и магний, содержащиеся в бананах, уменьшают вероятность эмоциональных срывов. И это главная ценность бананов в пору весеннего авитаминоза и депрессий.

Банановый аромат прекрасно "убивает" аппетит, что делает его "идеальным фаст-фудом".

3. Оливки.

Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы. Полифенол, содержащийся в оливках, препятствует образованию тромбов в сосудах.

Оливки помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.
Несколько оливок, проглоченных с косточкой, - отличное средство для очищения кишечника и даже дробления мелких камней желчного пузыря.

Кроме того, оливки насыщены жирными кислотами, которые самым лучшим образом сжигают вредный холестерин и препятствуют образованию опухолей в кишечнике.

Пожилым людям оливки помогают укреплять костные ткани, улучшают работу печени. В отличие от других растительных масел, оливковое при нагревании не выделяет канцерогенных веществ. Оно легко усваивается организмом и регулирует усвоение солей и жиров. Оливки также способны бороться с лишним весом и дряблой кожей.

4. Огурцы.

Огурцы содержат уникальное вещество - тартроновую кислоту. Эта волшебная кислота не позволяет углеводам, поступающим с пищей превращаться в жир. Именно поэтому, включение огурцов в ежедневный рацион, просто необходимо, если вы хотите похудеть.

Благодаря йоду, который присутствует в огурцах в легкоусвояемой форме, они рекомендуются для профилактики болезней щитовидной железы. Оптимальное соотношение цинка, протеина и кальция делают огурцы полезнейшим продуктом, обеспечивающим здоровые и крепкие ногти.

Кроме того, огурцы - естественное мочегонное средство, они нормализуют водно-солевой баланс. Разгрузочные дни на огурцах рекомендуются при отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, помогают при гипертонии.

Огурцы также полезны для кожи, зубов и десен, как при употреблении внутрь, так и снаружи. Огуречный сок освежает кожу, отбеливает ее, придает ей бархатистость и матовость, а также способствует удалению угревой сыпи, веснушек, пигментированных пятен и загара. Полезно время от времени протирать лицо ломтиками огурца.

5. Шоколад.

Шоколад содержит кофеин и теобромин, а эти вещества оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему - снимают усталость, увеличивают работоспособность, облегчают головные боли, помогают снять стресс.

Благодаря содержанию триптофана, участвующего в процессе сексуального возбуждения, и фенилэтиламина, который вырабатывается организмом во время влюбленности, шоколад считается одним из самых сильных афродизиаков. Пара кусочков горького шоколада перед свиданием, сделает его более волнующим.

Кроме того, в шоколаде содержатся флавоноиды, способствующие улучшению обмена глюкозы в организме. Глюкоза, в свою очередь, усиливает ток крови и активизирует клетки головного мозга.

Шоколад снижает давление у гипертоников и уменьшает риск сердечных заболеваний, корректируя работу кровеносных сосудов. Употребление темного шоколада повышает в организме количество защищающих сердце антиоксидантов.

А ещё шоколад предохраняет зубы от повреждения, предупреждает появление кариеса и борется с зубным налетом. Такие свойства шоколаду придают содержащиеся в оболочке какао-бобов антибактериальные вещества.

Следует отметить, что больший эффект дает темный, а не белый шоколад, так как молоко сводит действие многих полезных веществ на нет.

6. Малина.

В малине в огромном количестве содержится ацетилсалициловая кислота, которая в народе именуется как аспирин, тем самым малина является идеальным обезбаливающим средством.

Малина очень полезна при малокровии и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при атеросклерозе, болезнях почек, гипертонии. Фитонциды малины губительны для золотистого стафилококка, спор дрожжей и плесневого гриба.

Плоды и сок малины употребляются в качестве потогонного и жаропонижающего средства при простудах и лихорадках. Сок малины с сахаром - хорошее освежающее средство для лихорадочных больных. Кроме жаропонижающего свойства малина обладает кровоостанавливающим и антитоксическим действием, улучшает аппетит.

Малина содержит большое количество меди, последняя входит в состав большинства антидепрессантов. Поэтому малина полезна людям, работа или жизнь которых связана с большим нервным напряжением.

7. Печеная картошка.

Благодаря большому содержанию калия картофель способствует выведению из организма воды и поваренной соли, что улучшает обмен веществ, поэтому картофель считается незаменимым продуктом в диетическом питании.

Особенно богат калием печеный картофель, сохраняющий максимум полезных веществ. Его даже
рекомендуют употреблять при гипертонии, атеросклерозе и сердечной недостаточности. Грубая клетчатка, содержащаяся в этом овоще, помогает работе кишечника, способствует очищению от шлаков и токсинов.

8. Миндаль.

Миндаль является ведущим пищевым источником альфа-токоферола (витамина Е), самой мощной и абсорбируемой формы витамина-антиоксиданта, а также альтернативой источникам белка животного происхождения.

Этот орех прекрасно очищает кровь, почки, открывает закупорки в печени и селезенке, дробит камни, гонит желчь. Семена миндаля уменьшают уровень вредного холестерина в крови и являются богатым источником магния и калия.

Употреблять миндальные орехи лучше с мёдом. Такое сочетание не только быстрее усваивается организмом, но и значительно усиливает потенцию, что делает его желательным продуктом в рационе мужчин.

Миндаль содержит необходимые организму белок, кальций, железо, фосфор, а витамины В2 и В3 способствуют обмену веществ, незаменимы для поддержания в здоровом состоянии зубов, волос, кожи.

Сладкий миндаль очищает внутренние органы, улучшает зрение и стимулирует деятельность мозга, смягчает горло, вместе с мёдом полезен при астме и язвах в кишечнике.

Одна из разновидностей миндаля - горький миндаль - содержит большое количество эфирных масел. Допустимая дневная норма горького миндаля - два зернышка. Горький миндаль является лечебным средством, а не пищей. Он обладает обезболивающим, антиспазматическим, наркотическим и противоглистным свойствами. Горький миндаль в античные времена использовали как антипохмельное средство.

9. Брокколи.

Капуста брокколи богата магнием, который нормализует работу нервной системы и стимулирует деятельность мозга. Она незаменима при частых стрессовых ситуациях на работе и умственном перенапряжении.

Витамин К в сочетании с витамином D и кальцием, содержащиеся в брокколи, значительно укрепляют кости. Особенно полезны эти продукты женщинам в ранний постклимактерический период.

Кроме того, брокколи восстанавливает иммунитет и защищает организм от старения и рака кожи.

Недавние исследования показали, что в брокколи присутствуют сильные противоопухолевые компоненты: сульфорафан и -индол-3-карбином (IЗС). IЗС действует на уровне ДНК, включая механизм разрушения раковых клеток и производства взамен них здоровых. В частности, ученые доказали эффективность этого вещества в лечении рака простаты.

Сульфорафан убивает бактерии, вызывающие некоторые виды язвы желудка, а также препятствует развитию рака этого органа. Кроме того, ученые считают, что в будущем сульфорафан поможет сократить повреждения в легких, которые приводят к развитию хронических обструктивных заболеваний (причиной таких заболеваний обычно является курение). Компонент, найденный в брокколи, нормализует работу гена NRF2, защищающего клетки от повреждений, наносимых действием токсинов, и включает механизмы вывода вредных веществ из организма, предотвращая страшную болезнь.

10. Хлебец с лососем.

Такой бутерброд быстро вернет к жизни, придав сил, благодаря "медленным" углеводам и протеинам. Хлебцы богаты клетчаткой, а лосось полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3, незаменимой для здоровья человека.

Омега-3 предохраняет артерии, "разжижая кровь" совсем как аспирин, тем самым исключая образование тромбов, которое может привести к инфарктам и инсультам. Такой жир к тому же снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина хорошего типа HDL, регулирует сердцебиение, делает старые артерии более гибкими и помогает блокировать воспалительные процессы, которые вызывают артрит, рак, псориаз, диабет и общее нарушение работы клеток.

Кроме того, лосось содержит большое количество мощных антиоксидантов, в том числе селена и юбикинола (кофермента Q-10), которые борются с болезнями и старением в целом.



Добавить новость в закладки:
Добавить в закладки МоёМесто.ru Добавить на News2.ru Google slashdot YahooMyWeb Digg Technorati Delicious Забобрить эту страницу! Добавить на Newsland.ru Добавить на СМИ2 Добавить на RUmarkz Добавить на Ваау! Добавить на rucity.com Добавить на Moi Novosti Добавить страницу к Mister Wong Добавить на Myscoop Добавить на NewsGrad
Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:



В Челябинске перед дворцом спорта поставили бульдозер с огромной шайбой
Перед открывшимся дворцом спорта «Трактор» в Тракторозаводском районе Челябинска появилась скульптура: настоящий трактор толкает огромную шайбу. Трудяга - бульдозер стал монументом. Бульдозер Б8 подар ...

Женщины более верны своим партнерам, чем мужчины
Американские исследователи обнаружили, что женщины, имеющие постоянных партнеров, смотрят на мужчин с меньшим интересом, нежели женщины одинокие. Мужчины смотрят на женщин с интересом, который вовсе н ...

Опубликован список самых странных способов сэкономить
Британские журналисты составили список самых странных советов по экономии денег. В список вошло мно о питомцев.

В ГУМе журналистке вместо воды продали бутылку с кислотой
Нешуточный скандал разгорается в Москве - в ГУМе вместо минеральной воды женщине продали бутылку с кислотой, после чего ее срочно госпитализировали с ожогом пищевода и гортани.

Из Турции в Россию доставлено тело погибшего командира Су-24
Тело погибшего пилота Су-24 доставлено на аэродром Чкаловский. Над территорией России самолет сопровождал в воздухе эскорт истребителей. На аэродроме скорбный груз встречал министр обороны РФ Сергей ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
19.11.2014 » Президент выступит перед Федеральным собранием в первых числах декабря
9.07.2013 » Последствия аварии на перегоне Кисляковская - Крыловская ликвидированы
26.08.2014 » В Челябинске открылся ЧМ по дзюдо
23.06.2014 » Кадыров назначил вознаграждение за поимку злоумышленника, убившего полицейского в Грозном
28.11.2017 » Последние продолжительные овации, деньги на исследования вместо цветов – мир простился с Дмитрием Хворостовским
29.08.2010 » Лужков одобрил бюджет Москвы на 2011 год
23.07.2012 » Конкуренция диктует условия
23.09.2015 » Происшествия на дорогах Краснодарского края
11.12.2013 » Волочкова проскакала на коне вдоль Петровки
22.06.2014 » Google купит Dropcam за $555 млн


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Как выбрать идеальную кухню?
» В Хабаровском крае сгорел детский палаточный лагерь, ес ...
» На этот раз астероид 2019 ОК пролетел очень близко
» Потоп в Краснодаре, потоп на Дальнем Востоке
» Горят леса Красноярского края, страдает Сибирь
» Трагедия на трассе Астрахань - Ставрополь
» Площадь пожаров в Сибири растет
» Дизайн-проект комнаты
» Крестный ход в Киеве, проведенный канонической церковью ...
» Европа изнывает от жары, Японию заливают ливни


Новости партнеров
Банковский форум



LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Школа здоровья » Составлен рейтинг малокалорийных "перекусов"
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2019 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014