» Как противостоять синдрому хронической усталости
Опубликовано: 19 апреля 2012
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.
Запасы энергии зависят от многих факторов. Решение большого количества вопросов требует большого количества энергии. Для всего этого нужно найти, усвоить и переработать большое количество энергии. Но запасы энергии человека зачастую не так велики. Все это влечет эмоциональное истощение, опустошение, потерю смысла существования и ощущения радости жизни. Начинается дистресс. В отличие от физической усталости хроническая усталость несет еще и нервное, интеллектуальное истощение. Некоторое облегчение приносят положительные эмоции. Но позже усталость наваливается с новой силой, все дается с трудом.
Синдром хронической усталости чаще встречается у людей, для которых смысл жизни карьера. Основной выход для них избавиться от внутреннего напряжения, готовности к бою, научиться лениться, расслабляться. Позволить себе лень и даже сон часов по 8-9 подряд, не вскакиваайте с постели резко, можете спровоцировать скачок давления.
Вам нужно научиться терпеть физическую усталость от ходьбы, плавания (хотя бы 2 раза в неделю), прогулок перед сном, гимнастических упражнений на ваш выбор, что нравится вам. Не обязательно принимать лекарства, можно принимать валериану, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник. Не позволяйте синдрому длительной усталости возвращаться, помните, он цикличен. Регулярно ешьте орехи, апельсины, зелень, яблоки, гречневую кашу, рыбу, морскую капусту, шоколад эти продукты подарят вам бодрость. И уж точно не садитесь в таком состоянии на диеты. Если все это не помогает, попробуйте изменить что-то в жизни, старайтесь избегать конфликтов, отодвиньте сложные проблемы, начните с наиболее простых.
Разрушительное землетрясение в Турции и Сирии
Первые толчки магнитудой 7,8 произошли в 4:17 мск в провинции Кахраманмараш на востоке Турции в 50 км от границы с Сирией. Затем последовали 32 афтершока, 6 из которых были магнитудой мощнее 6. Извест ...
Это что угодно, но не спорт!
На матче чемпионата Псковской области между командами «Чайка» из Гдова и «Шелонь» из города Порхова возникла драка. Этим сейчас мало кого удивишь, но чтобы судью избили так, что он лишился памяти – э ...
Киев не только воюет с Донбассом, но еще и грабит его
Бывший глава Донецкой области Александр Лукьянченко заявил, что председатель Кабмина Украины Арсений Яценюк лжет, когда говорит, что Донбасс не платит налоги. Лукьянченко заявляет, что за 10 месяцев ...
Опять ДТП в Турции
В Анталье (Турция) произошло ДТП: водитель автобуса с туристами не справился с управлением, автобус выехал на обочину и перевернулся. Погибла 16-летняя туристка из России Влада Малахова. Всего постра ...
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.