» Как противостоять синдрому хронической усталости
Опубликовано: 19 апреля 2012
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.
Запасы энергии зависят от многих факторов. Решение большого количества вопросов требует большого количества энергии. Для всего этого нужно найти, усвоить и переработать большое количество энергии. Но запасы энергии человека зачастую не так велики. Все это влечет эмоциональное истощение, опустошение, потерю смысла существования и ощущения радости жизни. Начинается дистресс. В отличие от физической усталости хроническая усталость несет еще и нервное, интеллектуальное истощение. Некоторое облегчение приносят положительные эмоции. Но позже усталость наваливается с новой силой, все дается с трудом.
Синдром хронической усталости чаще встречается у людей, для которых смысл жизни карьера. Основной выход для них избавиться от внутреннего напряжения, готовности к бою, научиться лениться, расслабляться. Позволить себе лень и даже сон часов по 8-9 подряд, не вскакиваайте с постели резко, можете спровоцировать скачок давления.
Вам нужно научиться терпеть физическую усталость от ходьбы, плавания (хотя бы 2 раза в неделю), прогулок перед сном, гимнастических упражнений на ваш выбор, что нравится вам. Не обязательно принимать лекарства, можно принимать валериану, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник. Не позволяйте синдрому длительной усталости возвращаться, помните, он цикличен. Регулярно ешьте орехи, апельсины, зелень, яблоки, гречневую кашу, рыбу, морскую капусту, шоколад эти продукты подарят вам бодрость. И уж точно не садитесь в таком состоянии на диеты. Если все это не помогает, попробуйте изменить что-то в жизни, старайтесь избегать конфликтов, отодвиньте сложные проблемы, начните с наиболее простых.
Паралимпиада в Сочи - лучшая за всю историю Игр
Церемония закрытия Паралимпиады прошла в Сочи. Торжественное мероприятие состоялась на стадионе «Фишт», который заслужил себе право называться главной олимпийской ареной, а потом еще и сценой Паралимп ...
Третий зимний фестиваль орхидей в Ботаническом саду МГУ
Главное событие фестиваля — выставка живых цветущих орхидей в исторической Пальмовой оранжерее среди вековых пальм и буйной тропической зелени. Когда сад дремлет под пушистым снегом, в оранжереях прод ...
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ ЛЕТОМ
Пользуйтесь особо мягкими шампунями, которые «связывают» влагу и препятствуют пересушиванию волос.
В США отмечают День сурка
США отмечают в среду традиционный народный праздник - День сурка. 2 февраля принято будить сурков, проводящих зиму в спячке и по его поведению определять , когда наступит весна.
Лиза Боярская ждет ребенка
Актриса Лиза Боярская ждет ребенка. Но ее супруг Максим Матвеев все равно находится вдали от молодой жены."Вскоре вы сами в этом убедитесь. Долго скрывать живот невозможно", - приводит "Твой день" сло ...
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.