» Как противостоять синдрому хронической усталости
Опубликовано: 19 апреля 2012
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.
Запасы энергии зависят от многих факторов. Решение большого количества вопросов требует большого количества энергии. Для всего этого нужно найти, усвоить и переработать большое количество энергии. Но запасы энергии человека зачастую не так велики. Все это влечет эмоциональное истощение, опустошение, потерю смысла существования и ощущения радости жизни. Начинается дистресс. В отличие от физической усталости хроническая усталость несет еще и нервное, интеллектуальное истощение. Некоторое облегчение приносят положительные эмоции. Но позже усталость наваливается с новой силой, все дается с трудом.
Синдром хронической усталости чаще встречается у людей, для которых смысл жизни карьера. Основной выход для них избавиться от внутреннего напряжения, готовности к бою, научиться лениться, расслабляться. Позволить себе лень и даже сон часов по 8-9 подряд, не вскакиваайте с постели резко, можете спровоцировать скачок давления.
Вам нужно научиться терпеть физическую усталость от ходьбы, плавания (хотя бы 2 раза в неделю), прогулок перед сном, гимнастических упражнений на ваш выбор, что нравится вам. Не обязательно принимать лекарства, можно принимать валериану, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник. Не позволяйте синдрому длительной усталости возвращаться, помните, он цикличен. Регулярно ешьте орехи, апельсины, зелень, яблоки, гречневую кашу, рыбу, морскую капусту, шоколад эти продукты подарят вам бодрость. И уж точно не садитесь в таком состоянии на диеты. Если все это не помогает, попробуйте изменить что-то в жизни, старайтесь избегать конфликтов, отодвиньте сложные проблемы, начните с наиболее простых.
Работа платежных систем в России может претерпеть изменения
Деятельность популярных ПС Visa и MasterCard на территории РФ может быть серьезно ограничена. В частности, они могут утратить право самостоятельно выбирать для своей работы расчетные банки. Данное сог ...
Трагедия на переезде в Ярославской области
Около села Берендеево в Ярославской области произошло столкновение автобуса ПАЗ «Аврора» и скорого поезда Архангельск – Москва.
В Китае мясо крыс и лис превращают в говядину и баранину
Еще не утих скандал в Европе, который был связан с мясной продукцией, как разразился новый аналогичный скандал, теперь уже в Китае. Если в крупнейших британских торговых сетях и в магазинах других стр ...
По следам скандального футбольного матча в Ярославле
30 октября во время встречи в Ярославле между местным «Шинником» и московским «Спартаком» болельщики учинили драку, ломали кресла и швыряли в сотрудников полиции, швыряли петарды, устроили пожар. Матч ...
Какие несчастные случаи происходят чаще всего в весенний период
По статистике, в теплое время года люди чаще получают травмы, чем зимой. Самыми распространенными несчастными случаями у взрослых и детей в весенний период стали ушибы и переломы, причиной которых явл ...
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.