» Как противостоять синдрому хронической усталости
Опубликовано: 19 апреля 2012
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.
Запасы энергии зависят от многих факторов. Решение большого количества вопросов требует большого количества энергии. Для всего этого нужно найти, усвоить и переработать большое количество энергии. Но запасы энергии человека зачастую не так велики. Все это влечет эмоциональное истощение, опустошение, потерю смысла существования и ощущения радости жизни. Начинается дистресс. В отличие от физической усталости хроническая усталость несет еще и нервное, интеллектуальное истощение. Некоторое облегчение приносят положительные эмоции. Но позже усталость наваливается с новой силой, все дается с трудом.
Синдром хронической усталости чаще встречается у людей, для которых смысл жизни карьера. Основной выход для них избавиться от внутреннего напряжения, готовности к бою, научиться лениться, расслабляться. Позволить себе лень и даже сон часов по 8-9 подряд, не вскакиваайте с постели резко, можете спровоцировать скачок давления.
Вам нужно научиться терпеть физическую усталость от ходьбы, плавания (хотя бы 2 раза в неделю), прогулок перед сном, гимнастических упражнений на ваш выбор, что нравится вам. Не обязательно принимать лекарства, можно принимать валериану, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник. Не позволяйте синдрому длительной усталости возвращаться, помните, он цикличен. Регулярно ешьте орехи, апельсины, зелень, яблоки, гречневую кашу, рыбу, морскую капусту, шоколад эти продукты подарят вам бодрость. И уж точно не садитесь в таком состоянии на диеты. Если все это не помогает, попробуйте изменить что-то в жизни, старайтесь избегать конфликтов, отодвиньте сложные проблемы, начните с наиболее простых.
Мэр Торонто признался в алкоголизме и курении крэка
Мэр Торонто Роб Форд не собирается оставлять свой пост даже после скандала с тем, что он принимает наркотики. В ходе пресс-конференции, Роб Форд признался, что он действительно употребляет алкоголь и ...
Завершилась супергонка на собачьих упряжках «Бегингия 2020». Часть 1
Планировалось, что пройдя 1100 км, гонка финиширует 17 марта в Тиличках, однако природа и климат полуострова внесли свои коррективы. Гонка стала традиционной, она проводится с 1990 года. Гонка 2018 го ...
В Москве неизвестные открыли стрельбу по охраннику ТЦ «Европейский»
В Москве неизвестные пытались пройти в торговый центр «Европейский», когда сработал металлодетектор. Охранник попросил молодых людей показать содержимое сумки, однако в ответ на просьбу один из компан ...
Пожар в торговом центре Иркутска был ликвидирован оперативно
В Иркутске произошло возгорание кровли на торговом центре «Рублев». Горел утеплитель. Однако из пятиэтажного здания были эвакуированы 120 человек. Пожару был присвоен второй класс сложности. Площадь ...
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.