» Как противостоять синдрому хронической усталости
Опубликовано: 19 апреля 2012
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.
Запасы энергии зависят от многих факторов. Решение большого количества вопросов требует большого количества энергии. Для всего этого нужно найти, усвоить и переработать большое количество энергии. Но запасы энергии человека зачастую не так велики. Все это влечет эмоциональное истощение, опустошение, потерю смысла существования и ощущения радости жизни. Начинается дистресс. В отличие от физической усталости хроническая усталость несет еще и нервное, интеллектуальное истощение. Некоторое облегчение приносят положительные эмоции. Но позже усталость наваливается с новой силой, все дается с трудом.
Синдром хронической усталости чаще встречается у людей, для которых смысл жизни карьера. Основной выход для них избавиться от внутреннего напряжения, готовности к бою, научиться лениться, расслабляться. Позволить себе лень и даже сон часов по 8-9 подряд, не вскакиваайте с постели резко, можете спровоцировать скачок давления.
Вам нужно научиться терпеть физическую усталость от ходьбы, плавания (хотя бы 2 раза в неделю), прогулок перед сном, гимнастических упражнений на ваш выбор, что нравится вам. Не обязательно принимать лекарства, можно принимать валериану, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник. Не позволяйте синдрому длительной усталости возвращаться, помните, он цикличен. Регулярно ешьте орехи, апельсины, зелень, яблоки, гречневую кашу, рыбу, морскую капусту, шоколад эти продукты подарят вам бодрость. И уж точно не садитесь в таком состоянии на диеты. Если все это не помогает, попробуйте изменить что-то в жизни, старайтесь избегать конфликтов, отодвиньте сложные проблемы, начните с наиболее простых.
Знаменитый роман переведут на язык смайликов
Знаменитое произведение крупнейшего американского писателя-романтика Германа Мелвилла "Моби Дик" переведено на многие языки. Однако на язык смайликов, на который намерена перевести книгу американская ...
Мужская измена часто является простой местью
Специалисты из Корнельского Университета и Американской социологической ассоциации после анализа отношений пар, возраст которых составлял 18-28 лет, пришли к выводу, что мужчины, финансово зависимые о ...
10 советов вернуть интерес к сексу
Неумение получить оргазм - беда многих женщин. Тщетные попытки дойти до пиковой точки наслаждения постепенно приводят к тому, что вы теряете интерес к самому процессу.
Медведев предложил выбрать между ним и Путиным
В понедельник, 11 июля, президент Дмитрий Медведев провел закрытую встречу с руководителями и владельцами 27 крупных компаний - государственных и частных.
Закончилась зима. В отличие от календарной она у нас длится и по 5 месяцев, и дольше. Что делать с состоянием усталости, какой-то разбитости? Зима ушла, усталость осталась.