Можно ли заниматься спортом и активно двигаться в период менопаузы? Время, когда у женщины наступает климакс, становится для организма настоящей тренировкой на выносливость. В этот период повышается риск развития артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, психоэмоциональных нарушений, которые проявляются в виде бессонницы, депрессии, повышенной тревожности и нервных срывов. Женщине хочется больше покоя, но справиться с проблемами в данном случае поможет вовсе не покой, а физические нагрузки! Благодаря физическим упражнениям активнее снабжаются кислородом все клетки органов, кровоток , в организме улучшается, нормализуется обмен веществ. Происходит процесс снижения массы тела, повышения силы и тонуса мышц. Снижается и эмоциональное напряжение, благодаря чему происходит бессонница, раздражительность, беспокойство. В качестве профилактики климакса необходимы динамические нагрузки, которые дает бег, плавание, катание на велосипеде или коньках, танцы. Противопоказаны занятия на силовых тренажерах, чересчур подвижные игры, так как они могут провоцировать повышение артериального давления и вызвать боли в сердце. Помните: при любых физических нагрузках нужно учитывать, что упражнения не должны вызывать перенапряжения, сильной усталости или головокружения. После занятий вы должны ощущать прилив сил и энергии.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, сопутствующих климактерическим приливам, нужно сразу же при наступлении очередного прилива поднять вверх обе руки или опустить ноги в очень горячую воду — кровь моментально отхлынет от головы, и вам станет легче. Снять приливы поможет точечный массаж. Сперва массируйте точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем — точку над средним пальцем правой ноги и, наконец — точку у основания безымянного пальца со стороны ладони на правой руке. Массаж нужно делать круговыми движениями по часовой стрелке с легким надавливанием. Каждую точку массировать по 3-5 минут.
ЛНР и ДНР выступают за сотрудничество с Россией
Игорь Плотницкий, который является главой Луганской самопровозглашенной Народной Республики, требует от Украины принятия нового закона об особом статусе республики, в котором нет препятствий для эконо ...
Семен Варламов может быть заменен накануне Олимпиады
Международная федерация хоккея разрешила ФХР провести замену заявленного в составе сборной вратаря Семена Варламова, в случае, если он не сумеет прибыть для участия в Олимпийских игр в Сочи.
В Дагестане во время поездки застрелен бывший сотрудник УФСИН
Три человека погибли, в том числе один ребенок, двое пострадали после нападения на автомобиль бывшего сотрудника УФСИН Эльдара Магамарова. Одна из пострадавших женщин доставлена в больницу.
Кадыров рассказал о потере веры в Деда Мороза
Глава Чечни Рамзан Кадыров рассказал журналистам, что в детстве искренне верил в существование Деда Мороза, и разочаровался, узнав, что сказочный волшебник оказался его односельчанином, сообщает РИА ...
Если матчи срывают, значит это кому-то нужно!
Казалось бы, что такое футбол? Красивая динамичная игра, азартное захватывающее зрелище. Для зрителей способ отдохнуть, поболеть за «своих», получить массу впечатлений. Но фанаты питерского клуба «Зе ...
