Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
В День защиты детей президент страны побывал в НИИ Леонида Рошаля
В Международный день защиты детей президент РФ Владимир Путин побывал в Научно-исследовательском институте неотложной детской хирургии и травматологии. Глава российского государства пообщался с ранен ...
В столице открывается крупнейший в Европе каток
Каток в столичном парке имени Горького работал в прошлом году, однако в этом году его площадь была увеличена на две тысячи квадратных метров, к территории катка присоединилась Фонтанная площадь парка.
Тбилиси приходит в себя после наводнения
В Тбилиси продолжается ликвидация последствий ливня и наводнения. До сих пор неизвестна судьба нескольких человек. 15 человек погибли. Тонны мусора и грязи приходится убирать с улиц и проспектов.
Родственники погибших в ДТП пассажиров получат по 2 миллиона рублей
На Сахалине автобус с 30 пассажирами выехал на железнодорожный переезд, расположенный на 274 километре автодороги «Южно-Сахалинск — Поронайск». В полиции считают, что водитель выехал на переезд, не о ...
