Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Колли воспитали ягненка по своему образу и подобию
Фермерша Мэри Маккинзи из Шотландии и не надеялась, что ягненок Пет, родившийся слабеньким, может выжить. Она отдала его своим четверым собакам породы бордер-колли.
Завершилась супергонка на ездовых собаках «Берингия-2023»
Первая гонка «Берингия» прошла в январе 1990 года. Тогда протяженность трассы составляла 250 километров, стартовали 8 упряжек. В 1991 году гонка попала в Книгу рекордов Гиннеса, ее протяженность соста ...
В аэропорту Внуково произвел посадку самолет с неработающим шасси
Следовавший из Москвы в Махачкалу лайнер произвел аварийную посадку в московском аэропорту Внуково. У самолета возникли проблемы с шасси. Перед посадкой полосу специально залили пеной, чтобы при конта ...
Билл Гейтс пообещал профинансировать "презерватив будущего"
Билл Гейтс выразил свое недовольство по поводу современных средств контрацепции. Основатель Microsoft считает, что одно из самых популярных и доступных средств контрацепции – презервативы, являются не ...
Дочь Уилла Смита запела
Уиллоу Камиль Рейн Смит, 9-летняя дочурка знаменитого голливудского актера Уилла Смита, не только похожа на папу, как две капли воды, но и явно унаследовала его артистический талант.
