Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Скарлетт Йоханссон снова на обложке Vanity Fair
Скарлетт Йоханссон уже не один раз красовалась на обложке известного журнала Vanity Fair. Очередное ее фото появится на главной странице майского номера издания. В новом выпуске Скарлетт предстанет пе ...
Страшное ДТП на трассе Самара - Ульяновск
В Елховском районе на 115 километре трассы «Самара Ульяновск» произошло столкновение автобуса с паломниками и большегрузного автомобиля. В салоне автобуса находились 46 пассажиров. Люди возвращались ...
В Костанайской области обнаружены геоглифы
На юге Костанайской области Казахстана в Торгайской ложбине были обнаружены геоглифы, такие же огромные и необъяснимые, как и на плато Наска. Их заметили на снимках, сделанных из космоса "Google Eart ...
На Украине началась антитеррористическая операция
На днях исполняющий обязанности президента Украины издал указ о начале антитеррористических действий на востоке страны. Официально приказ опубликован на сайте Александра Турчинова.