Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
"Народный" метод контрацепции
Когда речь заходит о методах контрацепции, нельзя обойти вниманием еще один широко распространенный "в народе" способ. Это так называемый прерванный половой акт.
Забытый всеми дом престарелых
Забытый всеми дом престарелых наконец заметили. Этого дома престарелых в поселке Углеуральский Пермского края нет, его закрыли еще в 2009 году. Есть только 19 пенсионеров и инвалидов, которые продолжа ...
Лесная нимфа: дочь Анастасии Заворотнюк в новой фотосессии
Анастасии Заворотнюк однажды приходилось краснеет за свою дочь Анну Стрюкову. После того, как 16-летняя красавица выложила в Сеть свои откровенные снимки, актриса заявила: она не верит, что это ее до ...
Ученые научились отличать любовь от похоти, лишь взглянув на зрачок
Ученые провели новое интригующее исследование – эксперимент. Они собрали несколько мужчин-добровольцев, которым показывали фотографии незнакомок, не носящие эротический подтекст. Экспериментаторы в э ...