18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Тренируемся в воде


Опубликовано: 13 июля 2011
Тренируемся в воде
Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться.
Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей.
Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы.
• Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками.
• Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться.
• Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и
руками, прыжки и т.п.
• Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию.
Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания.
Лидия Лукинова, г. Смоленск


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Ураган нарушил жизнь и отдых людей на вьетнамском курорте Нячанг
На южные и центральные провинции Вьетнама обрушился ураган «Дамри». Вьетнам становится популярным у российских туристов. О приближающемся урагане туристов предупредило посольство России. Под удары ур ...

Как узнать, что вам изменяют
Узнать о том, что вам изменяют можно. На это обычно указывает целый ряд признаков. Муж стал меньше интересоваться жизнью семьи, ко всему, что вы раньше делали вместе, перестал проявлять интерес.

Обрушившийся в Красноармейске дом, признан чиновниками пригодным для жизни
Жители аварийного дома в Красноармейске вернулись в свои квартиры, где будут ждать расселения. Новое жилье только еще планируется строить, и люди вынуждены были вернуться в аварийные квартиры. В Подмо ...

На Сахалине и Курилах из-за урагана объявлен режим ЧС
На юг Сахалина и Курильских островов обрушился мощный циклон, пришедший из Японии. О его приходе предупреждали синоптики, так что неожиданностью разгул стихии не был. Местные власти заранее предупре ...

«Евровидение-2016» прошло, страсти не утихают
На конкурсе «Евровидение» первое место зрители присудили россиянину Сергею Лазареву, однако жюри поставило на первое место украинскую певицу Джамалу. Она исполнила песню «1944» о трагической судьбе ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Сентябрь 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Читаемые новости!
13.07.2014 » Дэйв Леджено трагически скончался в Долине смерти
4.02.2014 » МАК может отозвать сертификат на производство Ту-204
24.03.2014 » Фиолетовое лесное чудо
15.02.2013 » Отказали тормоза - поездка француза в магазин завершилась в Бельгии
12.01.2012 » Сэндвич - панели в строительстве
24.11.2012 » Пьянство братьев наших меньших
4.04.2011 » Британки соберут 12 тыс зубов на памятник стволовым клеткам
27.02.2015 » Санкции - санкциями, а лучше наших «Бе-200» - нет!
18.07.2011 » Драка в центре Москвы: один человек убит, двое ранены
4.09.2013 » Хабаровск и Комсомольк-на-Амуре: все выше, выше и выше…


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Лизинг собственной электростанции: как запустить энерго ...
» Рыбалка в Абхазии: ТОП-3 направления помимо моря
» Часы-скелетоны: философия открытого времени


Новости партнеров




Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика