18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Тренируемся в воде


Опубликовано: 13 июля 2011
Тренируемся в воде
Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться.
Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей.
Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы.
• Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками.
• Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться.
• Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и
руками, прыжки и т.п.
• Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию.
Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания.
Лидия Лукинова, г. Смоленск


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Миссия в Сирии выполнена
Свою миссию в Сирии ВКС России выполнила, остальное довершат правительственные войска Сирии, перешедшие на сторону правительства боевики группировок, подписавшие мирное соглашение и оставшиеся в Хм ...

На арене «Айсберга» среди одиночников россиян не было
Все зрители испытали 13 февраля острую досаду: прямо перед выступлением наш Евгений Плющенко заявил, что не сможет выступать. В итоге Россия не смогла выставить ни одного одиночника, было поздно. Евге ...

В результате ДТП на Ставрополье погибли пятеро детей
В Ставропольском крае в пятницу днем на 535 км трассы Астрахань – Ставрополь возле села Ямки произошло столкновение автомобиля ВАЗ-2109, КамАЗа и микроавтобуса «Мерседес Sprinter». В автобусе ехали ...

Силы Каддафи окружены в двух районах Сирта
По словам одного из командующих агентству Рейтер, войска полковника Каддафи загнаны на участок суши площадью 2 кв. км. Однако в центре города, продолжаются ожесточённые бои, где силы, поддерживающие К ...

"Золото" Аделины Сотниковой стало седьмым в копилке сборной России
Аделина Сотникова стала олимпийской чемпионкой Игр-2014 в одиночном женском фигурном катании. Как говорит сама победительницы, она была уверена в своих силах, ведь подготовку к домашней Олимпиаде она ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Июнь 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Читаемые новости!
25.05.2014 » Рабочие в Москве разбили ртутные лампы, 15 человек отравились
12.07.2009 » Ставки сделаны
25.12.2012 » Землетрясение в Сочи. Жертв и разрушений нет
1.06.2013 » Ливень в Ярославле, град в Бугульме
28.06.2014 » Деньги – табак
5.12.2013 » Папа Римский рассказал, что работал вышибалой в клубе
13.02.2008 » Сексуальные позы определяют характер
22.04.2016 » В Москве в прошлую ночь горело общежитие МАИ, есть пострадавшие
23.08.2012 » При ДТП с участием двух фур и двух легковых автомобилей на трассе М5 погибли 5 человек
27.08.2013 » Олимпийская сборная России по хоккею познакомилась с ледовым дворцом \"Большой\" в Сочи


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Панорама без изъяна: секреты безупречной мойки окон в з ...
» ТОП-4 компании по ремонту мембранной кровли в Москве
» Как правильно подобрать рулонные шторы на пластиковые о ...
» Заказ машины с аукциона: полный разбор процесса
» Как проверить качество нержавеющего шестигранника при п ...
» Почему туристы выбирают отдых у моря в Алуште
» Мегафон Москва интернет - как подобрать тариф для телеф ...
» Как подписчики в Twitter (X) открывают доступ к миллион ...


Новости партнеров




Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика