Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Валерий Карпин дал ответы на острые вопросы о «Спартаке»
Валерий Карпин, экс-рулевой «Спартака», рассказал журналистам о проблемах бывшего клуба, поведал о ситуации с предсезонной подготовкой, прокомментировал отношения к некоторым подопечным и порассуждал ...
Гаишники порвали одежду на женщине и завели на нее дело
После того, как саратовские ГАИшники остановили автомобиль с подростком за рулем и выяснили что у него нет "прав", был вызван эвакуатор. Однако первой на место прибыла Лариса Россошанская, мать незада ...
Почему современные мужчины не торопятся жениться?
В настоящее время нередко имеют место отношения между мужчиной и женщиной, когда пара долго встречается, даже имеет общих детей, но официально не оформляет отношений. Чаще всего такие ни к чему не об ...
Млекопитающее, насекомое или растение?
Это странное животное обитает в восточной Африке (Кения, Сомали, Эфиопия). Знают о нем немногие, а между тем оно просто уникально. Этот малосимпатичный почти лишенный шерсти грызун заслуживает внима ...
В ходе спецоперации силовиков в КБР заложники не пострадали
Благодаря слаженным действиям МВД и специальных подразделений ФСБ России в поселке Былым, расположенном в Эльбрусском районе Кабардино-Балкарии, ликвидирована банда боевиков. Сотрудники внутренних орг ...
