Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Пираты за решеткой
Пять сомалийских пиратов приговорены во Франции к тюремному заключению сроком до 8 лет. Всех их признали виновными в похищении двух человек и угоне судна три года тому назад в Аденском заливе. Во Фран ...
Секреты вкусного и полезного шашлыка
С наступлением теплой погоды многие с радостью открывают шашлычный сезон. Однако, чтобы наслаждение вкусом не обернулось проблемами со здоровьем, важно соблюдать несколько простых, но важных правил.
Гаишники порвали одежду на женщине и завели на нее дело
После того, как саратовские ГАИшники остановили автомобиль с подростком за рулем и выяснили что у него нет "прав", был вызван эвакуатор. Однако первой на место прибыла Лариса Россошанская, мать незада ...
Украина обвинена Россией в использовании запрещенного оружия
Константин Долгов, уполномоченный российского внешнеполитического ведомства по вопросам прав человека, верховенства права и демократии, предъявил обвинение украинской армии в использовании запрещенног ...
В Москве состоялся ретро-парад автобусов
В столице прошел ретро-парад автобусов, посвященный 91 годовщине пуска первой в Москве автобусной линии. Парад ретро-техники посетили более 40 тысяч москвичей и гостей города. На проспекте Академика ...