Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
В Египте манифестанцы говорят о возможной революции
В Египте продолжаются беспорядки, число жертв уже превысило полторы тысячи человек. После того как закончилась пятничная молитва, участники митингов снова попытались захватить здание правительства, а ...
Для кого кредит дешевле?
Хорошие новости для добропорядочных заемщиков. Банки один за другим обещают применять индивидуальный подход к каждому клиенту. У кого есть шанс получить льготный кредит?
Дмитрий Нагиев в прошлом был связан с криминальным миром
В своем исчерпывающем интервью одному из популярных мужских изданий известный телеведущий Нагиев признался, что в прошлом имел некоторое отношение к миру криминала: многие друзья артиста входили в то ...
Витамины группы В, С, Д, Е спасут от старческого слабоумия
Оказывается, очень важно, что мы едим. Ученые из Университета здоровья и науки Орегона установили, что питание очень сильно влияет на старение мозга, появление старческого слабоумия, развитие болезни ...
