Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
В «таежный тупик» прилетели студенты
(МИРЭА). По поручению губернатора Кемеровской области Амана Тулеева к отшельнице Агафье Лыковой были доставлены студенты. Это не праздные гости, а волонтеры из числа учащихся Московского госуниверсит ...
Рамзан Кадыров назвал Саакашвили и Порошенко шутами
Глава Чечни Рамзан Кадыров в своем «инстаграме» прокомментировал слова экс-президента Грузии Михаила Саакашвили, решившего, что украинская армия способна захватить Россию. Саакашвили, экс-президент ...
Возрождение планеризма над Куршской косой
Куршская коса в Калининградской области еще до войны была излюбленным местом планеристов. С одной стороны море, с другой - залив. Природу здесь охраняли всегда, но бесшумные планеры не нарушали покоя ...
