Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Суд вынес решение об аресте Русакова
Тверской суд столицы удовлетворил ходатайство следствия и поместил предполагаемого виновника ДТП, жертвами которого стали телеведущая Марина Голуб и водитель автомобиля, Алексея Русакова под арест.
Европарламент предлагает исключить Россию из SWIFT
На своем заседании Европарламент предложил странам Евросоюза категорически рассмотреть вопрос по исключению России из сообщества всемирных межбанковских коммуникаций SWIFT. Об это говорится в резолюци ...
Саймири Мими вернулась домой
В конце июня, воспользовавшись неловкостью работника челябинского зоопарка, сбежала обезьянка Мими. Это обезьянка породы саймири беличий весом не более килограмма. Ей уже 7-8 лет, что соответствует ...
«Поток» в «Трубе»
Эта операция еще долго будет изучаться в военных академиях и училищах. Врио губернатора Курской области Александр Хинштейн считает, что ее впишут в историю СВО на Украине «золотыми буквами». Ее называ ...
