Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Поговорим о ревности и ревнивцах
Отношения мужчины и женщины - вещь сложная. Отдельная статья - ревность. Ревность может иметь разную основу. Обычная ревность как правила основана на заниженной самооценке, то есть на комплексах челов ...
Житель Воронежа взял в банке кредит на собственных условиях
Житель Воронежа Дмитрий Агарков решил пойти на риск и самостоятельно проверить внимательность работы банковских сотрудников, изменив собственноручно условия кредитного договора в свою пользу.
Ученые рассказали, кто виноват в женской измене
Ученые решили добраться до корней супружеской верности и неверности и выяснили, что в женской измене виноваты обезьяноподобные предки. Об этом сообщает АМИТЕЛ.
Экономический кризис в Республике Беларусь
Страна, столкнулась с тяжёлыми просчётами высших чинов руководства министерства экономики. Начиная с марта-апреля 2011 года. В стране творилось неизвестно что. Мало того, что курс доллара был замороже ...
Перевод веб-сайтов
С каждым днем все большее количество компаний выходит на новый, качественно иной уровень своего развития, осваивая не только внутренний рынок, но и взаимодействуя с клиентами и партнерами из-за рубежа ...
