Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
В Сургуте сгорел магазин игрушек и товаров для детей «Маугли»
В воскресенье рано утром на пульт дежурного поступил сигнал о пожаре на улице Аэрофлотская – горел крупный магазин товаров для детей «Маугли. Возгорание началось с крыльца, потом огонь через стены п ...
Южный Урал - не Санта-Барбара
Сюрприз преподнесла погода жителям Южного Урала. Но если дождем с грозой здесь никого не удивишь, а после жары, скорее, обрадуешь, то метель в июле - явление нечастое. Хоть это Урал, но все-таки южный ...
Владимир Путин об активистах Green Peace
Выступая на форуме «Арктика – территория диалога» российский президент отметил, что активисты Green Peace, конечно же, не являются пиратами, но их поведение нарушает нормы международного законодательс ...
В пожаре в свердловской области сгорели сварщики из Перми
В поселке Садовый недалеко от Верхней Пышмы (Свердловская область) произошел пожар. Горел старый непригодный для проживания барак на территории ЗАО «Тепличное», в котором разместили сварщиков, приехав ...
