Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
За спиной Дакоты Фэннинг всего 17 лет жизни и немалый опыт съемок
Актрису Дакоту Фэннинг начали снимать, когда ей было всего 6 лет. Поэтому в 17 лет девушка имеет уже серьезный профессиональный и жизненный опыт. Она снялась в фильмах «Паутина Шарлотты», «Похищенные ...
В Ульяновской области задержана большая группа проституток
Работа по выявлению лиц, занимающихся организацией деятельности по оказанию интимных услуг, находится в подведомственности отдела по борьбе с незаконным оборотом наркотиков и преступлений в сфере нрав ...
Поиск корейских моряков продолжается
В Беринговом море в 160 километрах от Чукотки продолжается поиск моряков с южнокорейского траулера «Орин-501», затонувшего 1 декабря. На борту судна было более 60 человек.
В Минтруда предложили уменьшить прожиточный минимум
Возможно, прожиточный минимум на территории России в последнем квартале 2013 года будет установлен в размере 7326 руб. Проект постановления подготовлен в Минтруда и размещен на портале по раскрытию ин ...
ЛДПР предложила принимать россиян на родину без документов
Как стало известно из центральной прессы, замглавы комитета по экологии Максимом Шингаркиным, депутатом Госдумы от ЛДПР, был подготовлен законопроект, позволяющий въезд на родину гражданам России и их ...