18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Тренируемся в воде


Опубликовано: 13 июля 2011
Тренируемся в воде
Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться.
Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей.
Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы.
• Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками.
• Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться.
• Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и
руками, прыжки и т.п.
• Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию.
Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания.
Лидия Лукинова, г. Смоленск


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Сколько же лет прожил таинственный китаец?
По одним данным он прожил все 256 лет, по другим «всего» 197. Травник из Китая Ли Цинъюнь. По официальным данным он родился в 1677 году. В 10 лет умел читать и писать, побывал Тибете, Сиаме, Маньчжур ...

Позади три тысячи миль, осталось еще пять тысяч
Федор Конюхов на весельной лодке «Тургояк» после выхода из порта Конкон (Чили) находится в океане 48 суток и прошел 3000 миль. Путешественник держит связь с внешним миром по спутниковому телефону. Из ...

Похищение Ани Шкапцовой из Брянска раскрыто
Сотрудники полиции города Брянска раскрыли дело о похищении девятимесячного ребенка. Аня Шкапцова пропала 11 марта из детской коляски, оставленной на несколько минут на улице, возле зоомагазина.Предст ...

В Петербурге сосульки убивают людей
В Санкт-Петербурге женщина погибла в результате падения на нее льда с крыши. Это стал первый случай гибели прохожего, произошедшей этой зимой. В этот же день в Северной столице падающие с крыш сосульк ...

Во всем мире снижается заболеваемость раком легких после отказа от сигарет
Онкологи одобрили принятый в России антитабачный закон. Об этом сказал на пресс-конференции в РИА Новости, которая состоялась 30 января президент противоракового общества России, профессор Оксфордск ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Сентябрь 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Читаемые новости!
18.10.2022 » Во дворе Ейска рухнул Су-34
15.02.2018 » С кем вы, народные избранники?
9.07.2013 » В Кировской области горят 140 гектаров леса
23.08.2011 » Немецкий ресторан отказал в обслуживании шведской королевской чете
22.09.2015 » Еще одна Сирия, на этот раз в Европе?
6.07.2010 » Пластиковые пакеты опасны для здоровья
12.09.2011 » Медведев приказал срочно провести модернизацию авиапарка
6.03.2015 » Случай, потрясший работников скотобойни в Гонконге
1.05.2014 » Роспатент отказал в регистрации водки Stalinskaya
8.06.2012 » Автоломбард


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Часы-скелетоны: философия открытого времени
» Лучшие винные шкафы 2026 года: полный гид по выбору хол ...


Новости партнеров




Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика