Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Трагедия в Новой Москве, четверо погибших
На территории Новой Москвы в поселке Ватутинки полиция расследует обстоятельства трагедии. Молодой человек приехал мириться к своей девушке, снимавшей комнату. Однако примирения не получилось, скандал ...
Из компании Siemens было уволено 15 тысяч работников
Немецкий производитель бытовой электроники - компания Siemens пошла на шаг по сокращению 15 тысяч своих работников на собственных предприятиях, расположенных в разных уголках мира. Данная информация б ...
Бритни Спирс устроила истерику на улице
Бритни Спирс смело можно назвать рекордсменом по количеству кошмарных фотографий в прессе. Вчера её коллекция пополнилась еще десятком уникальных кадров.
Кто самый счастливый?
Британские ученые из Университетского колледжа Лондона считают, что умные более счастливы, чем глупые. В проведенном исследовании приняли участие 6870 человек. Среди тех, у кого IQ составляет 120-129 ...