18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Тренируемся в воде


Опубликовано: 13 июля 2011
Тренируемся в воде
Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться.
Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей.
Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы.
• Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками.
• Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться.
• Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и
руками, прыжки и т.п.
• Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию.
Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания.
Лидия Лукинова, г. Смоленск


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Ураган похозяйничал в Ростове и Таганроге
С субботнего утра в ростовской области свирепствует ураганный ветер с дождем. Он валит деревья, срывает шифер с крыш. В Ростове на перекрестке улиц Буденного и Лермонтовской порыв ветра порывом ветр ...

Сотрудники ГИБДД и представители медицины Челябинска обсуждали причины трав ...
Смертность на дорогах стала катастрофической. Вопрос обсуждался сотрудниками ГИБДД и преподавателями Челябинской медицинской академии. Владимир Полецкий, доцент кафедры психиатрии отметил, что сотрудн ...

Француженки стали проявлять сексуальную агрессию
Француженки становятся все агрессивнее в своем сексуальном поведении, а каждый пятый из молодых французов "не интересуется интимом". Таковы результаты одного из самых широких по охвату исследований, к ...

Шары с острова Чамп
Остров Чамп расположен в центральной части архипелага Земля Франца Иосифа. Он возвышается на 507 метров над уровнем океана. Площадь острова равна 374 квадратных километра. Часть острова покрыта ледн ...

Обама не запрещал прослушивать Меркель
В СМИ появилась информация, грозящая очередным международным скандалом. По данным немецких журналистов, президент США Барак Обама еще в 2010-м году получал доклад руководителя АНБ об организации просл ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Август 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
23.02.2012 » Удивительное на трассе «Амур»
3.11.2017 » Дело Макларена живет, и даже побеждает?
24.06.2018 » В Таиланде пропала футбольная команда вместе с тренером
3.09.2013 » Южный Урал начал восстановление, не дожидаясь помощи из госказны
6.10.2012 » Пенсионеры побили мировой рекорд
23.04.2008 » "Оборотень" отбирала у москвичей жилье
9.11.2009 » Мадонна едет знакомиться с родителями Иисуса
23.05.2015 » Катер налетел на опору железнодорожного моста, загорелся и утонул. Есть жертвы
25.10.2009 » Выстрелы из смуты
8.10.2017 » Забайкалье: еще одно ДТП с участием пассажирского автобуса


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Профессиональная переподготовка: путь к новой карьере
» Выбор памятника — важное и ответственное решение


Новости партнеров




Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика