18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Тренируемся в воде


Опубликовано: 13 июля 2011
Тренируемся в воде
Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться.
Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей.
Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы.
• Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками.
• Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться.
• Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и
руками, прыжки и т.п.
• Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию.
Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания.
Лидия Лукинова, г. Смоленск


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Хабаровск готовится к наводнению
Очень сложной остается обстановка в Приамурье. В области подтоплено более шестисот домов. Эвакуировано около 2,5 тысяч человек. Уровень воды в Амуре продолжает расти. Вода заливает дачи и сельхозземл ...

Неравные браки звёзд или возраст «любви» не помеха
Неравные браки звезд — давно традиция. Причем, как у нас в стране, так и далеко за ее пределами. Юная красотка и состоявшийся муж-отец и даже дедушка, или великовозрастная мадам и только начинающий вз ...

Шоу и каток не неуместны на кладбище
Михаил Федотов, глава президентского совета по правам человека (СПЧ), считает, что некрополь и тело Ленина с Красной площади необходимо перенести в более подходящее место. Сейчас на Красной площади ус ...

Из Сирии возвращаются российские военные
В полном соответствии с приказом верховного главнокомандующего РФ Владимира Путина от 11 декабря производится вывод группировки российских войск из Сирии. Накануне вывода на базе Хмеймим побывал Вла ...

Россия обыграла Исландию в товарищеском матче - Капелло доволен игрой нович ...
Первая игра в новом 2013 году стала для сборной России по футболу победной. В товарищеском матче команда одержала победу над сборной Исландии со счетом 2:0.


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Август 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 


Читаемые новости!
24.12.2011 » Из-за чего люди разводятся?
6.02.2015 » Россияне считают Россию демократичным государством
13.07.2011 » Тренируемся в воде
2.02.2011 » Уральские туристы не боятся отдыхать в "горячих точках"
27.10.2012 » Каждый десятый россиянин страдает от депрессии
23.08.2013 » Целые сутки пожарные боролись с огнем, чтобы не позволить пожару уничтожить нефтехранилище
10.08.2015 » Чита на две недели стала шахматной столицей России
11.01.2017 » «Маньяк в погонах» продолжает давать показания и бить антирекорды
5.03.2015 » Выполнение минских договоренностей по отводу тяжелых вооружений
14.03.2014 » Мирный митинг в Донецке закончился побоищем


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» Профессиональная переподготовка: путь к новой карьере
» Выбор памятника — важное и ответственное решение


Новости партнеров




Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика