Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Билялетдинов получил неуд за Сочинскую Олимпиаду
Исполком Российской федерации хоккея на своем заседании оценил работу на домашней Олимпиаде тренера российской хоккейной сборной Зинэтулы Билялетдинова.
Спрос и цена на недвижимость в Сочи растут олимпийскими темпами
После того как в Сочи завершилось два грандиозных мероприятия – Олимпиада и Паралимпиада, в курортном городе резко подскочил спрос на объекты недвижимости. Повысилась, в свою очередь, и цена одного «к ...
В Китае изобрели телефон для курильщиков
Курильщики всего мира обрадованы новой разработкой китайских специалистов, выпустивших мобильный телефон, снабженный электрическим прикуривателем.
