Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
В Якутии ночью дотла сгорел автовокзал
В Намском районе Якутии ночью полностью сгорел автовокзал. Сообщение о том, что горит кровля автовокзала, на пульт дежурного пожарной части поступило в пять часов утра по местному времени. С крыши ...
Комментарии белорусского президента к западным санкциям
Президент Белоруссии Александр Лукашенко на встрече с губернатором калужской области Анатолием Артамоновым высказался по поводу санкций Запада против России, назвав их «полным бредом» и «болтовней». П ...
Ураган "Сэнди" - самое трудное еще только предстоит
Борт МЧС России вылетел на Кубу, которая пострадала от урагана «Сэнди», самолет должен доставить груз гуманитарной помощи, затем на остров будет отправлен второй российский самолет, на борту которого ...
Исследование: Гитара в руках у парня обезоруживает девушек
Наличие музыкального инструмента у мужчины делает его более привлекательным в глазах противоположного пола. Об этом говорят результаты исследования, проведенного израильскими психологами.
Метель на Чукотке закрыла аэропорт «Анадырь»
Первая в этом сезоне метель заставила закрыть аэропорт в Анадыре. Рейс Москва-Анадырь авиакомпании «Трансаэро» был перенаправлен в Петропавловск-Камчатский. Все внутрирегиональные рейсы пришлось отме ...
