Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Началась Масленица
В России началась масленичная неделя, за которой последует Великий пост. Всю неделю по традиции люди будут печь блины. Завершится все народным гулянием 22 февраля, сожжением чучела Зимы.
5 тысяч за Машкино появление на поле
Контрольно-дисциплинарный комитет РФС принял решение оштрафовать команду «Зенит» на 25 тысяч рублей за нарушения, имевшие место во время матча 1/8 финала России. «Зенит» принимал «Тосно» Ленинградско ...
Россия готовится к празднику ксенофобии
В России идет подготовка к Дню народного единства, который отмечается 4 ноября. Привычной составляющей праздника, отмечаемого с 2005 года, стал русский марш, проводимый националистами из Движения прот ...
Девушка - кактус
Девушка (Пакистан, провинция Пенджаб Саймой Ханиф) начала замечать за собой просто интереснейшие вещи. Все началось совершенно внезапно. Как-то она почувствовала острую боль в пальце ноги, спустя неко ...
Казино онлайн без денег
Сегодня живая игра представляет собой нечто среднее между посещением обычного казино и игрой в казино онлайн. Большинство живых игр предоставляется обычными виртуальными казино, которые просто решили ...