Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться. Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей. Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы. • Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками. • Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться. • Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и руками, прыжки и т.п. • Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию. Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания. Лидия Лукинова, г. Смоленск
Подарок от Дмитрия Медведева отправился в Финляндию
Премьер министр России Дмитрий Медведев передал подарок бывшему президенту Финляндии Тарье Халонен. Во время своего визита в Финляндию в ноябре 2012 года Медведев узнал, что экс-президент недавно лиш ...
В 2017 году Белоруссия начнет платить по счетам
Речь идет о погашении кредита на 450 миллионов долларов, который стране планирует предоставить Россия. В четверг на сайте кабмина РФ был размещен соответствующий документ.
Тайна появления на свет дочки Киркорова раскрыта
Стоило Киркорову признаться в эфире "Пусть говорят", что малышку ему родила суррогатная мать из Америки, как в росийских СМИ появилась новая версия о кандидатуре на роль матери новорожденной.
Леди Гага примерила образ Сальвадора Дали
Популярная поп-исполнительница леди Гага в очередной раз удивила публику своим экстравагантным нарядом, появившись перед своими немецкими поклонниками с искусственными усами на манер тех, что носил Са ...