18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  | 
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Все о косметике
Новости криптовалют





Новости партнеров


Реклама






Корейская косметика


» Тренируемся в воде


Опубликовано: 13 июля 2011
Тренируемся в воде
Давно хотела заняться каким-нибудь видом спорта для улучшения фигуры и укрепления здоровья. Но после работы было тяжело заставить себя усиленно тренироваться.
Помимо этого, у меня варикозное расширение вен, что тоже накладывает ограничения на физические нагрузки. Врач мне посоветовал походить на ак-вааэробику. И теперь я с удовольствием хожу после работы в бассейн, а в выходные занимаюсь в озере рядом с дачей.
Выполнение упражнений в воде позволяет разгрузить сосуды, наладить отток венозной крови, что полезно при варикозном расширении вен. Добавьте к этому массажный эффект воды, ее сопротивление, которое обеспечивает хорошую, но не изнуряющую нагрузку на мышцы.
• Перед заходом в воду хорошо разогрейтесь, растерев тело руками.
• Походите и побегайте в воде. Слегка наклоните вперед корпус и двигайте ногами, как при беге на суше. Немного согнутыми руками выполняйте плавные махи вперед-назад. Старайтесь сохранять равновесие и не суетиться.
• Попробуйте выполнить в воде танцевальные движения или хотя бы простые упражнения физкультуры: махи ногами и
руками, прыжки и т.п.
• Поплавайте в среднем темпе хотя бы 2-3 раза по 5 минут. При этом старайтесь освоить новые стили плавания: они задействуют разные мышцы и улучшают координацию.
Не допускайте переохлаждения тела в воде, это сведет на нет всю пользу плавания.
Лидия Лукинова, г. Смоленск


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:





Взрыв возле кафе в Свердловской области
В поселке Тугулым (Свердловская область) ночью после драки, возникшей между двумя группами людей у кафе «Каспий», прогремел взрыв. Как выяснилось, один участник драки (его личность установлена) бросил ...

Для успешной работы ЖКХ требуются триллионные вложения
По мнению министра регионального развития И. Слюняева, для благоприятного развития ЖКХ России требуется срочное привлечение инвестиций в размере почти 10 триллионов рублей. Без государственной поддерж ...

Из-за любовных книг женщины отказываются от обычных мужчин
Романтизм и счастливый конец в дамских романах создают опасные иллюзии, и женщины теряют контакт с реальностью, заявила известный британский психолог и писательница Сьюзан Куильям.

Галина Степаненко временно назначена балетмейстером Большого театра
Впервые обязанности худрука балета Большого театра будет исполнять женщина. Прима-балерина Галина Степаненко будет исполнять эту работу временно, пока балетмейстер Сергей Филин проходит курс лечения ...

Осенью Минобороны запустит первый спутник новой Единой космической системы
Минобороны запустит первый спутник Единой космической системы осенью нынешнего года, заявил в интервью радиостанции "Русская служба новостей" начальник главного центра предупреждения о ракетном нападе ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Май 2026    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


Читаемые новости!
4.02.2014 » Выборы в Мосгордуму пройдут в сентябре 2014 года
2.11.2014 » Витамин D снижает частоту астматических приступов
28.04.2018 » На чужой каравай рот не разевай
16.05.2013 » Кинофестиваль в Каннах начался с проливного дождя
7.08.2015 » В Крыму проходит фестиваль экстремальных видов спорта «EXTREME Крым-2015»
25.11.2012 » В ХМАО из-за отказа двигателя упал на взлете самолет с парашютистами, пострадали 8 из 10 человек
7.10.2009 » Слесарь угнал машину, чтобы понравиться девушке
1.01.2011 » На Земле наступил Новый год
3.02.2010 » Назван "заработок" московских нищих
5.02.2013 » Родители хотят вернуть в семью Вице-Мисс Мира


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» МОСКВА ВВЕДЁТ РОБОТОВ-КУРЬЕРОВ В БОЛЬНИЦАХ: НОВЫЙ ЭТАП ...
» Обучение на сантехника
» LEKRON — российский производитель высококачественных по ...


Новости партнеров




Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2025 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014
Яндекс.Метрика