Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Россиянин принес в банк паспорт со смайликом
В один из московских банков обратился за получением кредита родившийся в Ухте мужчина, у которого в паспорте вместо подписи значился смайлик.
Паводок громит села в Иркутской области
Село Преображенка было залито Нижней Тунгуской в ночь на 10 мая. Населенный пункт залит водой практически полностью. Некоторые дома оказались в воде до самой крыши. Люди забрались на крыши домов и жи ...
Житель Красноярского края лишен прав на 31 год
Жителя города Назарово в Красноярском крае приговорили к лишению водительских прав на 31 год и 250 часам исправительных работ. "С 2013-го по нынешний год он неоднократно нарушал правила дорожного дви ...
Зелёный диван в интерьере гостиной
Диван может быть основным, якорным элементом вашего интерьера. В современном декоре используются свежие насыщенные оттенки зелёного – морская волна, мохито, лимон. Они вызывают чувство спокойствия. Пр ...
ЧП в Алма-Ате - огненная стена и машины в воздухе
В Казахстане в городе Алма-Аты произошло чрезвычайное происшествие. Транспортное средство, перевозившее в цистерне горючие материалы, врезалось в столб. Бензовоз взорвался, топливо вытекло из цистерны ...