Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
У природы нет плохой погоды?
Вторая половина мая отметилась событиями, которые без преувеличения можно назвать катаклизмами.
В жизни и сейчас есть место подвигу
Едва ли пенсионерка Светлана Санарова из Новокузнецка думала в тот день о подвигах. 64-летняя женщина шла из магазина домой, но вдруг заметила в окне второго этажа полуторагодовалого ребенка. Размышля ...
Сексоголизм – проблема женщин и мужчин
Много внимания уделяют различным зависимостям человека: алкоголь, наркотики... Но мало кто знает о другой немаловажной проблеме - сексоголизм. Часто этой болезнью страдают не только мужчины, но и жен ...
Жители приграничных российских сел вынуждены эвакуироваться
Накануне с территории Украины в окрестности пункта пропуска «Куйбышево» на территорию России залетели около 20 артиллерийских снарядов. 15 разорвались. После артобстрела и автоматных очередей таможен ...
Концерт Грейс Гарланд
Певица ГРЕЙС ГАРЛАНД - из той редкой породы артисток, которые даже на публике делают лишь то, что заводит их самих. Сегодня в НЬЮ-ЙОРКЕ, родном городе ГРЕЙС, говорят: «Это её голос вы хотели бы слышат ...