Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Звезду "Пиратов Карибского моря" вызвали в суд по делу об убийстве
Наверняка многие полагают, что звезды кино живут беззаботно и роскошно, тем более когда речь идет о светилах небосклона из Голливуда. Звезд кино сопровождают толпы фанатов и поклонников их творчества, ...
Избили бабушку мою 5 пьяных женщин
Всем доброй ночи.. 30.05.2016 произошло такое.. избили мою бабушку, ей 75 лет, ветеран, дети войны, сломана рука ранее была, был ранее перенесен инфаркт и инсульт, перенесено более 10 полостных операц ...
Все новое – повторение старого
Американский сенатор Линдси Грэм выступил с инициативой, согласно которой США должны отказаться от участия в зимних Олимпийских играх в Сочи. Поводом стало предоставление Россией политического убежища ...
Свой рекорд спортсмены посвятили памяти погибшего товарища
На Дальнем Востоке парашютисты два раза обновили свой рекорд, поставленный в 2008 году. В небе они составили сначала фигуру из 36, а потом из 40 спортсменов. Это событие парашютисты посвятили памяти ...