Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Гражданские итоги 2010 года
В 2010 году в российской политической жизни царило какое-то лихорадочное возбуждение. Вроде бы, на первый взгляд, никаких особенных предпосылок к этому не было...
«Киргизскими патриотами» занялись правоохранительные органы
Целых шесть лет банда из 15 киргизских гастарбайтеров вершила в России свой суд над девушками-землячками. Причина была одна - не с теми гуляли. Девушек, замеченных с молодыми людьми другой национальн ...
Британские военные проводят зверские испытания на животных
В результате испытаний, проводимых военнослужащими Британии, за последние три года погибли более ста свиней. Свиней использовали для проведения испытаний бронежилетов. В ходе исследования ранений, раз ...
Через развод проходят многие
Это очень непросто - расстаться с человеком, с которым у вас была общая жизнь. Очень часто подавшие заявление на развод, продолжают жить совместно. Значит, люди смогли сами разобраться в конфликте ил ...