Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Теперь в России 12 городов с населением более миллиона человек!
Власти Красноярска на сайте города разместили баннер, где отражалось изменение численности жителей города каждый день. Использовались оперативные данные, поступающие изо всех роддомов города и краево ...
Сергей Поспелов возглавил Росмолодёжь
По материалам правительства стало известно о смене руководства в Федеральном агентстве по делам молодёжи. Теперь его возглавит Сергей Поспелов вместо Сергея Белоконева, освобождённого по собственному ...
Не стало народного артиста России Валерия Золотухина
В Москве в Институте рентгенорадиологии от онкологического заболевания на 72 году жизни скончался Валерий Золотухин. Он долгие годы был одним из ведущих артистов театра на Таганке, сыграл более 90 ро ...