Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Герцогиня Кембриджская: появление на публике впервые после родов
Супруга принца Уильяма первый раз после рождения сына вышла в свет. Планировалось, что она сделает это не раньше середины сентября. 22 июля у герцогини родился мальчик, его назвали Джорджем Александро ...
Гонку по местам исторического ралли «Дакар» в Африке мы выиграли!
На фоне ралли «Дакар-2015» почти незаметно прошли еще одни соревнования, где команда «КАМАЗ-мастер» оказалась сильнейшей. Два экипажа на КАМАЗах уверенно прошли все 12 этапов гонки Africa Eco Race. Р ...
Тяготы поручительства
Из-за роста просрочек по кредитам груз ответственности все чаще ложится на их плечи поручителей. За помощь родственнику, другу или начальнику в получении кредита тысячам гражданм придется заплатить сп ...
Медведь пришел на ужин к людям, «гостя» пришлось застрелить
На Камчатке в селе Тилички Олюторского района бурый медведь вломился в дом, расположенный возле подножия покрытой лесом сопки. Дело было вечером, хозяин готовил ужин. Косолапого, видимо, привлек аппе ...