Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
В ставропольском зоопарке медведь загрыз человека
В зоопарке Ставрополя, расположенном в парке Победы, произошел несчастный случай - медведь загрыз человека, убиравшего клетку животного. Об этом рассказал начальник управления ГО и ЧС администрации Ст ...
Улыбка Евгении Белоусовой-Уваровой
Когда будете покупать вино «Улыбка» с улыбающейся блондинкой на черном фоне на этикетке, вспомните эту историю. С ее судьбы можно ничего не придумывая написать сценарий сериала, мелодрамы. Но пока ни ...
Актер Геннадий Венгеров простился с друзьями и поклонниками
На своей страничке в «Фейсбуке» простился с друзьями и поклонниками замечательный актер Геннадий Венгеров. У него агрессивная форма рака легких. Метастазы проникли в кости. Из-за метастаз артист при ...
Жители Крыма возмущены давлением из Киева
Крым стал практически единственным украинским регионом, жизнедеятельность которого не пострадала от тех беспорядков, которые творятся в стране. В Крымской автономной республике отказываются принимать ...
Сергей Мавроди снова в суде
В понедельник в суде будет рассматриваться дело Сергея Мавроди, который основал легендарную пирамиду МММ, о неуплате штрафа, назначенном за невыполнение требований судебного пристава. Основателя пирам ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.