Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
В Москве ищут пропавшую студентку МГУ
Во вторник на юго-западе Москвы пропала студентка исторического факультета МГУ Ирина Артемова. После занятий девушка должна была поехать домой, и с тех пор ее никто не видел.
Сказочный Hi-Tech имеет реальные аналоги
"Книга мастеров", первая русская картина студии Disney, вышла в прокат 29 октября и вернула на большой экран таких классических сказочных героев, как Кащей Бессмертный, Баба Яга и везунчик Иван.
Спешите делать добро!
В Самаре 20 апреля начнется акция «Весенняя неделя добра». Она будет проходить с 20 по 28 апреля. Это уже двенадцатая акция, добро стало доброй традицией. В акции планируют принять участие 11 городов ...
Лето, ах лето! К нам едет Пугачева!
Продолжается прощальный гастрольный тур Аллы Пугачевой. Чтобы ни говорила сама примадонна, назвать ее тур прощальным не поворачивается язык.