Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Депутаты настаивают на создании нового ГПК
Депутаты планируют заняться подготовкой нового Гражданского процессуального кодекса, который должен включить в себя административный, арбитражный и гражданский разделы, тем самым обеспечивая единую пр ...
Алексей Чумаков женится на Юлии Ковальчук
Бывшая солистка группы "Блестящие" Юлия Ковальчук и популярный российский певец Алексей Чумаков объявили о своей скорой свадьбе. Торжественное событие намечено на апрель следующего 2010 года.
Оксане Федоровой помогла с легкостью похудеть Кристина Орбакайте
Известная российская фотомодель, ведущая детской передачи, красавица и просто мама Оксана Федорова избавилась после родов от десяти лишних килограммов. В таком нелегком деле ей помогла диета от Кристи ...
Турчинов признал утрату контроля над восточной частью Украины
Главой украинского государства Александром Турчиновым было признано, что силовики не в состоянии оперативно взять под контроль обстановку на востоке Украины. В ходе совещания с участием глав областных ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.