Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Сахаровский центр прошел проверку Минюста
В результате неплановой проверки Минюста Сахаровского центра никаких нарушений не выявлено. Такое заявление сделала пресс-служба министерства. По итогу двух проверок, проведенных Минюстом в этом году, ...
Безнадёга.Ру
Народ уже не верит в путинские сказки и обещания, не верит, что ещё можно что-то спасти, изменить, улучшить и, как результат, от безысходности перестал интересоваться политикой, перестал принимать уча ...
НАСА может обнародовать сенсацию о внеземной жизни
Американское космическое агентство НАСА, вероятно, подготовило сенсацию, связанную с существованием внеземной жизни. В начале этой недели на официальном сайте ведомства был опубликован документ о гряд ...
Стиль Кейт Миддлтон: одеваться, как принцесса
Кейт Миддлтон, будущая принцесса Кэтрин, уже является официально признанной иконой моды. Ее элегантный и стильный облик завоевал ей похвалы прессы и общества. Любая, кто хочет выглядеть так же мило до ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.