Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
В Татарстане провалилась под лед машина с рыбаками
В Татарстане недалеко от села Мелькень под лед реки Ик ушел автомобиль УАЗ-3909 с пятью рыбаками. Двоим удалось выбраться. Свидетель происшествия доставил их в село Мелькень. После обогрева они были ...
Выбран талисман ЧМ по футболу-2018
Победитель конкурса был назван в передаче «Вечерний Ургант» на Первом канале. Из миллиона проголосовавших 52% отдали голоса волку. Эскиз талисмана создала томская студентка-художница Екатерина Бочар ...
Скандал в Амурской области
Жители Серышевского района пожаловались, что из 186 детей, отправленных в лагерь отдыха «Океан» во Владивостоке, половина не являются подтопленцами. Чиновники и тут подтвердили пословицу «Блажен муж и ...
"Телепузики" помогут подорвать диктаторский режим Ким Чен Ына
Вполне вероятно, что в скором времени жители КНДР смогут увидеть по телевидению детское шоу «Телепузики». Глава министерства иностранных дел Великобритании Уильям Хаг и местная телерадиокомпания BBC р ...
Любовь – для разлуки, брак – навсегда
Многие эксперты считают, что чувства не могут служить крепкой основой для брака. Итак, почем не стоит выходить замуж или жениться только по любви?На эти вопросы отвечает психотерапевт из США Susan P ...