Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Сборная России крупно переиграла команду Швеции
Сборная России уверенно переиграла команду Швеции во втором матче "Кубка Карьяла", победив со счётом 5:2. Российская команда вышла вперёд уже на второй минуте игры, когда цели достиг бросок Артемия П ...
Тайфун, еще тайфун
Приморье еще не оправилось от тайфуна «Майсак», а на Дальний Восток набросился тайфун «Хайшен».
Жителю республики, подозреваемому в убийстве, предъявлено обвинение
В Сарпинском межрайонном следственном отделе следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Калмыкия жителю республики, подозреваемому в совершении преступления, пр ...
Российский интернет: закроют или нет?
Владимир Путин с советом безопасности России рассмотрит на этой неделе вопрос об экстренном отключении россиян от глобальной сети интернет в случае непредвиденных обстоятельств. Варианты возможных дей ...
Ванесса Паради: новый имидж, новая жизнь
В отличие от многих других звезд, Ванесса Паради нечасто балует своих поклонников обновлениями в микроблоге. И уж тем более не следит за публикациями в интернет изданиях. Расставшись с Джонни Деппом, ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.