Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Введение платных парковок
Новый зам. руководителя транспортного департамента столицы Сергей Андрейкин заявил, что платная парковка, которую будут вводить с конца года в границах столичного ТТК, заденет и ряд соседних районов г ...
Пластиковые окна и двери
Двери, а также пластиковые рамы – это крайне популярное решение, которое встречается буквально повсюду.
Российская армия испытывает надувные комплексы ПВО
На вооружении российской армии в дополнение к надувным макетам истребителей и танков появились подобные макеты зенитных ракетных комплексов (ЗРК), имитирующих реальные средства ПВО.
К 75-летию Владимира Высоцкого
В январе 2013 года ему исполнилось бы 75 лет. Но уже более 30 лет его нет с нами. И остается горько сожалеть о том, что он много не допел, много не дописал, много не доиграл. Он был фантастически та ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.