Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
В Подмосковье взорвался газ в жилой пятиэтажке
В подмосковном городе Бронницы в результате взрыва бытового газа возник крупный пожар в жилом доме. Об этом 17 октября сообщает РИА Новости.Газ взорвался в одной из квартир пятиэтажного двухподъездног ...
Выборы в Мосгордуму пройдут в сентябре 2014 года
Партии «Гражданская платформа», «Народный альянс» и «Яблоко» в скором времени разделят между собой места в избирательных округах на московских выборах в Госдуму. Пресса сообщает, что выборы произойдут ...
ДТП с большим числом пострадавших и 5 погибшими под Бесланом
Рано утром в пятницу на 8 километре объездной дороги федеральной трассы «Кавказ» пассажирский автобус «Мерседес», следовавший из Москвы в Ереван, столкнулся с автовозом. Автобус практически заскочил ...
Российские суда терпят бедствие
Российский траулер «Аланет», принадлежащий компании «Камчатрыбпром» из-за поломки двигателя потерял ход и оказался во власти шторма, бушующего в Тихом океане у мыса Эримо недалеко от острова Хоккайдо. ...
Правительство выделило 260 млрд. на Транссиб и БАМ
Правительство РФ одобряет программу модернизации Транссибирской магистрали, а также Байкало-Амурской на сумму в 562 млрд. рублей. Из них 260 миллиардов выделится государством. Об этом заявляет Максим ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.