Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Сергей Степашин рассказал членам Госдумы о работе СП в 2012 году
Глава счетной палаты Сергей Степашин, выступая перед новым составом Госдумы РФ, поздравил думцем с избранием и выразил пожелание, чтобы новая Госдума стала инструментом парламентского контроля и над ...
"Аквариум" - пришла пора заняться настоящим творчеством
Легендарный «Аквариум» прекращает свою концертную деятельность, об это объявил лидер группы Борис Гребенщиков. По совам музыканта, группа обязательно доиграет все концерты, которые были ранее запланир ...
Завершился ралли-рейд «Дакар – 2020». Часть 2
Каждый вид спорта – это свои особенности, свои курьезы, и увы – свои кладбища. У ралли-рейда «Дакар» свой печальный счет – гибли зрители, горели в автомобилях гонщики, разбивались на вертолете организ ...
Новый iPhone 4S
Вместо поджидаемого принципиально нового пятого поколения айфон, Apple показала iPhone 4S - усовершенствованную модель iPhone 4, какая внешне ничем не выделяется от 4-ки, зато располагает куда большей ...