Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Что такое ипотека? Основные риски ипотеки
По сути, ипотека – это не вид кредитования, а вид залога, при котором заёмщик продолжает владеть заложенным недвижимым имуществом. В отличие от ипотечного кредитования, когда человек получает долгосро ...
Если вам лгут
Кому хочется быть в роли обманутой, особенно если вам лжет ваша подруга или молодой человек? Как понять, что вам лгут?
Зачем биоматериал россиян нужен зарубежным «партнерам»
Журналисты телеканала «Россия 24» в своем сюжете рассказали о том, что в 2016-2017 годах как минимум трижды через границу пытались переправить биоматериал россиян. Так в прошлом году в Норвегию пыта ...
Регионы Сибири обратились к правительству Росси за помощью
Руководство нескольких регионов Сибири обратилось к правительству России за помощью. Сильнейшая жара, засуха и пожары привели к миллиардным убыткам. На Алтае погибло 567,6 тысяч гектаров посевов, убы ...
Пожар в роддоме Санкт-Петербурга
В Санкт-Петербурге на 14 линии Васильевского острова в ночь с четверга на пятницу произошел пожар в роддоме, которому был присвоена 3 категория по пятибалльной шкале. Коридор на втором этаже был в ды ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.