Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Самый богатый человек – Билл Гейтс
Уже на протяжении практически 20 лет Билл Гейтс по праву является лидером в списке журнала Forbes. Гейтса вновь и вновь называют самым богатым и успешным человеком на Земле. Уже в двадцатый раз Гейтс ...
Экономика проституции работает по отлаженной схеме
О проституции и некоторых стимулах для женщин, выбирающих эту странную профессию написано немало. Но мы поговорим о новых исследованиях в этой области.
Что пророчит Нострадамус на 2015 год
Ученые расшифровали предсказания Нострадамуса, касающиеся 2015 года. Конечно, можно всему этому верить, а можно и не верить. Тем более, что не слишком конкретные пророчества можно трактовать по-разно ...
Смертельное ДТП в Башкирии
25 июля около восьми часов утра в Благоварском районе возле села Кашкалаши (Башкирия) на 1413 километре трассы М-5 «Урал» произошло ДТП - микроавтобус Ford Transit столкнулся с грузовиком КамАЗ.