Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Волочкова стала королевой байкеров
Настя Волочкова недолго радовалась новенькой BMW, доставшейся ей в подарок на день рождения. Теперь она всерьез заинтересовалась мотоциклами или, вернее, их владельцами. Волочкова выложила в своем бло ...
Знаменитый боксер Абдусаламов пошел на поправку
Состояние Магомеда Абдусаламова значительно улучшилось. Он вышел из комы и стал разговаривать. Супруга Магомеда Баканай рассказала прессе о состоянии мужа. Боксер всех узнает, все понимает и старается ...
Путин отдал распоряжение об оказании помощи АвтоВАЗу
Президент РФ Владимир Путин дал Минфину поручение изыскать финансовые средства, чтобы просубсидировать процентную ставку по кредитам, предназначенным на техническое перевооружение "АвтоВАЗа". Об этом ...
На парламентских выборах в Грузии лидирует оппозиция
В Грузии проходят выборы в парламент, лидером становится оппозиция, которую поддерживают более половины избирателей. Партия «Единое национальное движение» набирает порядка сорока трех процентов голосо ...
Жители Новосибирска знают не понаслышке, что значит пьяные птицы
В последние несколько дней жители Новосибирска не могут понять, что происходит с птицами. Дело в том, что пернатые парят в воздухе, но при этом они не ориентируются в пространстве. Как выяснилось, пти ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.