Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
В Москве задержали банду автоманьяков
В Москве и Подмосковье задержана банда автоманьяков, наводившая ужас на водителей в течение нескольких месяцев. На их счету не менее 15 убитых и раненых.
Площадь пожаров в Сибири растет
19 июня в Забайкалье бы опять введен противопожарный режим. Из-за высокой пожарной опасности его ввели на период с 20 июня по 11 июля. Леса в Забайкалье в этом году начали гореть с 19 марта. Ситуацию ...
Голодные медведи выходят в города
Полицейские Иркутской области застрелили медведя, вышедшего в город накануне вечером. Медведь вышел из тайги и стал бродить по улицам Усть-Кута, местные жители обратились за помощью к сотрудникам поли ...
ЕГЭ нуждается в доработке - что будет ждать школьников в будущем
Российские высшие учебные заведения начали прием документов от выпускников. Все экзамены уже сданы, теперь уже очевидно, что на десятый год своего существования Единый государственный экзамен пережива ...
Аспирин спасет от рака
Ученые из Лондонского университета королевы Марии считают, что если бы каждый британец старше 50 лет ежедневно 10 лет принимал бы аспирин, за 20 лет удалось бы продлить жизнь 122 тысячам человек. Сво ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.