Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Садовая техника: мотоблок
Без специальной садовой техники обрабатывать большие участки земли весьма затруднительно. Потому что красивый сад, ухоженный газон и хороший огород требуют соответствующего к себе отношения и регулярн ...
Дрю Бэрримор беременна?
Недавно в прессе появилась фотография, на которой видно, что актриса Дрю Бэрримор в сопровождении своего жениха Уилла Копельмана держит в руке снимок с результатами эхографии. Это дало повод журналист ...
Азию трясет, в Мексике ураган
Землетрясение магнитудой 7,5 баллов и последующими автершоками более 5 баллов нанесли немалый урон государствам Азии. По последним данным, которые сообщило Associated Press, жертвами землетрясения в ...
Страсти по терминалам
Несколько дней назад депутатами Госдумы был принят закон регулирующий работу платежных терминалов. Это очередная его редакция и в случае одобрения законопроекта Советом Федерации у владельцев терминал ...
Трагедия в Нагорно-Карабахской республике
После того, как вновь обострилась обстановка в НКР, возобновился исход армян из непризнанной республики, которая является местом компактного проживания армян в Азербайджане.
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.