Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Рособоронзаказ больше не находится в ведомстве Минобороны
Правительство России реализовало меру, способствующую повышению качества оружия. Речь идет о том, что Рособоронзаказ больше не является ведомством Министерства обороны, теперь ее деятельность находитс ...
Дошкольников запрещено оставлять одних в машине
В правила дорожного движения правительство РФ внесло следующие изменения: детей дошкольного возраста нельзя оставлять в транспортном средстве без присмотра совершеннолетних лиц.
В Охотском море перевернулся рефрижератор ПТР-ВЕСТ
23 сентября в Охотском море в 8 километрах от берега Камчатки перевернулся транспортный рефрижератор ПТР-ВЕСТ. Он направлялся в корякский поселок Манилы из портпункта Октябрьский с 49 тоннами рыбы. ...
СБУ забросила в Россию диверсионную группу
Представителям российских спецслужб удалось задержать на территории страны украинских граждан, молодых людей подозревают в подготовке диверсионных действий. В общей сложности спецслужбы России произве ...