Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Семнадцатилетний мошенник из Башкирии обманул сорок человек
Башкирскими полицейскими разыскивается семнадцатилетний мошенник, который смог за три месяца обманом выманить у сорока человек более восьми миллионов рублей. В роскошном арендованном офисе доверчивые ...
В Нигерии продолжаются столкновения
На деревню Вага Чакава, которая расположена на северо-востоке Нигерии, было совершено нападение группой неизвестных, в результате которого погибло 22 человека. Это случилось, когда проводилась служба ...
От берегов России отогнана японская подлодка
Российские военные Тихоокеанского флота прогнали японскую подлодку от территориальных вод страны. Данный инцидент имел место быть 20 августа в водах Японского моря, когда неизвестная субмарина была об ...
Европейский супервулкан тоже только дремлет
О Иеллоустонском вулкане, расположенном в Северной Америке, в кальдере которого расположен целый Национальный парк, знают все. Поначалу теплые гейзеры и другие аномалии считались особенностью местно ...
В Непале рухнул пассажирский самолет
На западе Непала потерпел крушение пассажирский самолет авиакомпании Yeti Airlines. Турбовинтовой среднемагистральный самолет АTR 72 выполнял рейс Катманду – Покхара.
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.