Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Сегодня открывается Венецианский карнавал
Знаменитый Венецианский карнавал вечером 19 февраля праздником Бахуса. Жители и гости города смогут наполнить бокалы из специально установленного на площади Святого Марка фонтана с вином.
Зачем вам ребёнок?
Зарождение новой жизни - одна из великих Загадок природы. Почему у одних пар появляется много детишек, а другим никак не удается обрести это счастье? Давайте приоткроем завесу тайны...
Москва к выборам готова
На период с 3 по 6 марта в столицу будут переброшено шесть тысяч бойцов ОМОНов, это четверть всех омоновцев России. Они должны помочь московскому ОМОНу не допустить проведение любых несанкционированн ...
Перенесут ли весенние каникулы из-за выборов?
Директорам столичных школ, московские власти предложили перенести весенние школьные каникулы. Это делается для того чтобы в день выборов президента России, в Москве осталось поменьше сторонников настр ...
Во Владивостоке прошли гонки на «драконах»
В канун Дня молодежи во Владивостоке прошел настоящий спортивный праздник. Велозаезд прошел по центральным улицам от фуникулера до Спортивной набережной. В нем приняли участие более тысячи человек.
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.