Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Михаил Прохоров - с созданием партии спешить нельзя
Разговоры о том, что пока миллиардер Михаил Прохоров не будет создавать свою партию, он комментировал посредством своего блога в Интернете. Пока Михаил Прохоров действительно не торопится с решением с ...
5 самых неординарных мест для секса
Если вы считаете, что заниматься сексом в ванне, на балконе или на заднем сиденьи автомобиля - необычно, то вы ошибаетесь. Есть гораздо более неординарные места для любовных утех. Согласно интернет-оп ...
"Маньяк" прикрыл интимные места Каменской
Творческий тандем "Потап и Настя Каменских" стали героями самой эпатажной фотосессии этого года - "Синдром жертвы", для мужского журнала XXL.
Расставание страшит, потому что грозит одиночеством
Что делать, если любовь прошла?Расставаться всегда страшно и больно. Кажется, что все можно наладить, а если не наладить, то, по-крайней мере, остаться вместе, не быть в одиночестве.
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.