Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр. Но приходит завтра, а здоровый образ жизни всё не начинается. Поэтому если у вас сидячая работа, то можно, не покидая рабочее место, заняться несколькими эффективными упражнениями: Упражнение 1. Если нет возможности оставить клавиатуру компьютера, то начинайте делать повороты головы. При этом взгляд должен быть направлен в одну точку. Так вы отвлечётесь от утомительной работы и дадите отдых своим глазам. Упражнение 2. Вращайте зрачками в течение пяти минут. Выполняя упражнение каждый час, вы сохраните своё зрение. Упражнение 3. Теперь разминаем шею. Выполняйте наклоны головы в стороны и вперёд-назад по 10 раз. Упражнение 4. С помощью этого упражнения развиваются мышцы груди. Сведите перед собой руки ладонь к ладони и сжимайте их по 10 секунд в 10 подходов. Упражнение 5. При сидячем образе жизни в большей степени страдает спина. Поэтому важно за компьютером сидеть прямо. Плюс выполняйте наклоны туловища вправо-влево по 10 раз в обе стороны. Упражнение 6. Отжимание от стола. Выполняйте упражнение почаще раз по 10. Если ежедневно выполнять этот комплекс упражнений, то вам не будут страшны никакие последствия сидячего образа жизни.
Стоп морщинам!
Милые дамы, к сожалению, время летит незаметно, и об этом нам напоминают появляющиеся морщинки под глазами. Но регулярный и правильный уход вокруг кожи глаз, может максимально сократить и уменьшить их ...
Обзор электронных платежных систем интернета.
Со стремительны развитием глобальной сети интернет и бурной его деятельности, появилась необходимость в совершение денежных переводов и платежей через всемирную сеть. Благодаря этому и появились плате ...
Снос незаконных построек – как это происходило в Подмосковье
Наведение порядка на территории Московской области привели к такой ситуации как снос незаконных построек. Владельцы домов, предназначенных для снос незаконных построек, не имели необходимого заключени ...
Поселок Урман - "Осторожно - мины!"
Год назад башкирский поселок Урман пострадал от взрывов на артиллерийском арсенале, в настоящее время здесь снова введен режим ЧС. Жители поселка стали находит многочисленные боеприпасы, которыми букв ...
Часто, сидя за компьютером и не думая о здоровье, мы едим пирожок или конфету. И все мечтаем, что с завтрашнего дня начнём больше двигаться, бегать и посещать фитнес-центр.