Еда бывает разная. И не всякая еда бодрит и пополняет силы. Американские специалисты выяснили, какая еда лучше всего пополняет энергозапасы человека.
Успокаивающе действует индюшатина. Специфические белки действуют на организм человека расслабляющее. Снотворное индюшатина не заменит, но перебор с этим мясом снизит работоспособность. Сахар и сладости дают скачок глюкозы в крови, а это утомляет организм. За подъемом последует спад. Спать хочется после приема алкоголя. Алкоголь подавляет активность нервной системы, только сон после спиртного полноценным назвать нельзя. Жареная пища переваривается долго и раздражает пищеварительный тракт. Мучные и макаронные продукты тоже дают скачок глюкозы в крови, а значит, вызывают усталость.
Диетологи советуют избегать скачков инсулина, которые вызывает сладкая пища. Ешьте пищу из необработанных круп (кроме шлифованного риса и кукурузы). Сложные углеводы перевариваются дольше, сахар будет поступать в кровь понемногу. Каша, съеденная утром, станет отличным источником энергии. Ешьте маленькими порциями с интервалом между приемами пищи по 3 часа. Продукты, богатые углеводами, съедают в первой половине дня, во второй половине дня предпочтительнее есть белковую пищу и растительную. Следите за пополнением организма витаминами. Витамин С имеется в смородине, киви, шиповнике, листьях салата. Витамины группы В имеется в крупах. И не забывайте пить. 30-40 мл воды (но не чая и газировки) требуется человеку на килограмм массы. То есть на 70 килограммов нужно только воды 2-2,5 литра. Необходимо пополнять организм гемоглобином, переносящим кислород, а значит, вам необходимы мясо, печень, зеленые листовые овощи, какао порошок.
Юго-восток Украины: ни мира, ни войны
Вечером 5 сентября Киев, ЛНР и ДНР достигнув ряда договоренностей, прекратили огонь. Согласно договору, основные положения - это прекращение боевых действий и обмен пленными. Однако назвать то, что им ...
Милонов: порносайты следует блокировать
В Санкт-Петербурге 12-летняя ученица шестого класса покончила с собой после того, как родители уличили ее в посещении порносайтов. На посещение порносайтов был наложен запрет. После тяжелого разгово ...
Анну Семенович срочно готовят к операции
Анне Семенович предстоит госпитализация - певицу срочно готовят к операции по удалению гланд. Дело в том, что, путешествуя по Израилю, Аня запустила простудное заболевание, что привело к серьезным осл ...
Россия и Япония заявили о своей готовности к диалогу
Позиции двух держав по мирному договору продолжают расходиться. Но все же министр иностранных дел России - Сергей Лавров заявил, что готовность к продолжению диалога есть. Это было выяснено по итогам ...
Агафья Лыкова ждет вертолет с помощью
Вертолет МЧС России совершил вылет из Абакана. Ми-8 с грузом направляется в Хакасию в район реки Еринат. Вертолет везет продукты, лекарственные средства, средства бытовой химии и необходимые предметы ...
