Полностью механизм иммунитета еще не разгадан. Это совсем непросто. Способность сопротивляться и противостоять инфекциям зависит от очень многих факторов. Это и состояние самого организма, психологический и эмоциональный настрой. Но кое-что в наших силах.
Вы часто встречаетесь с друзьями, людьми, которых приятно видеть? Уже доказано, что общительные оптимисты болеют реже. Важны объятия, рукопожатия, прикосновения. Так что хватит лежать на диване, сходите к друзьям. Слушайте спокойную музыку, звуки природы (шум воды, крик птиц, дельфинов). Научитесь избавляться от стресса, а значит и от появления гормонов, которые делают вас толстыми, забывчивыми, приводят к серьезным заболеваниям.
Научитесь расслабляться. Тут годится дыхательная гимнастика, йога. Принимайте расслабляющие ванны, ведь теплая вода сама по себе успокаивает. Чаще бывайте у воды, на природе. Организм сам может вырабатывать особый класс молекул иммуноглобулины. Но для этого организму нужна помощь. Белок необходимый для построения иммуноглобулинов есть в мясе, рыбе, орехах. Нерафинированные масла, морковный и клюквенный сок, соки сладких сортов винограда, цитрусовые, зелень все это помощники вашего иммунитета.
О большом спорте мы не говорим, но физические нагрузки просто необходимы. Спать нужно в полной темноте. Именно в темноте вырабатывается мелатонин, необходимый для иммунной системы. Смейтесь чаще. Смейтесь над героям кинокомедий, над анекдотами и рассказами друзей. Ищите смешное и смейтесь. В это время организм вырабатывает эндорфины. 5 минут смеха равноценны 40 минутам расслабленного отдыха, когда растет уровень антител, активизируются лейкоциты. Много неприятных моментов преподносит сама жизнь, нужно научиться правильно их воспринимать. Во всем можно найти смешное. Всегда можно найти способ решить проблему, если искать способ, а не заниматься сочувствием к себе.
Сбились внутренние часы: как настроить циркадные ритмы
Циркадные ритмы — это естественные биологические циклы, управляющие многочисленными процессами в организме. Они влияют на сон, бодрствование, метаболизм, работу иммунной системы и даже настроение. Одн ...
Леонида Агутина также коснулся кризис
После того как через семью Леонида Агутина прошла череда трагедий, он остался единственным кормильцем семьи, поскольку Анжелике Варум пока не удалось восстановить свое здоровье, и поэтому она не может ...
Как правильно выбрать ноутбук
Персональные компьютеры в последнее время стали неотъемлемой частью жизни огромного количества населения. Кому в игры поиграть, кому работать, кому фильм посмотреть, кому видео смонтировать и так дале ...
Ученые застряли в якутской тайге
В Якутской тайге, где свирепствует мороз более 50-градусов, застрял автомобиль с японскими номерами. Это произошло предположительно в 100 километрах от села Сасыр Момского района. Ближе ни одного нас ...
СМИ сообщили, что Шумахера выводят из комы
Легендарный пилот «Формулы 1» Михаэль Шумахер продолжает оставаться в коме, при этом врачи опасаются делать какие-либо прогнозы относительно его дальнейшего состояния. Как стало известно некоторое вре ...
Полностью механизм иммунитета еще не разгадан. Это совсем непросто. Способность сопротивляться и противостоять инфекциям зависит от очень многих факторов. Это и состояние самого организма, психологический и эмоциональный настрой. Но кое-что в наших силах.