Полностью механизм иммунитета еще не разгадан. Это совсем непросто. Способность сопротивляться и противостоять инфекциям зависит от очень многих факторов. Это и состояние самого организма, психологический и эмоциональный настрой. Но кое-что в наших силах.
Вы часто встречаетесь с друзьями, людьми, которых приятно видеть? Уже доказано, что общительные оптимисты болеют реже. Важны объятия, рукопожатия, прикосновения. Так что хватит лежать на диване, сходите к друзьям. Слушайте спокойную музыку, звуки природы (шум воды, крик птиц, дельфинов). Научитесь избавляться от стресса, а значит и от появления гормонов, которые делают вас толстыми, забывчивыми, приводят к серьезным заболеваниям.
Научитесь расслабляться. Тут годится дыхательная гимнастика, йога. Принимайте расслабляющие ванны, ведь теплая вода сама по себе успокаивает. Чаще бывайте у воды, на природе. Организм сам может вырабатывать особый класс молекул иммуноглобулины. Но для этого организму нужна помощь. Белок необходимый для построения иммуноглобулинов есть в мясе, рыбе, орехах. Нерафинированные масла, морковный и клюквенный сок, соки сладких сортов винограда, цитрусовые, зелень все это помощники вашего иммунитета.
О большом спорте мы не говорим, но физические нагрузки просто необходимы. Спать нужно в полной темноте. Именно в темноте вырабатывается мелатонин, необходимый для иммунной системы. Смейтесь чаще. Смейтесь над героям кинокомедий, над анекдотами и рассказами друзей. Ищите смешное и смейтесь. В это время организм вырабатывает эндорфины. 5 минут смеха равноценны 40 минутам расслабленного отдыха, когда растет уровень антител, активизируются лейкоциты. Много неприятных моментов преподносит сама жизнь, нужно научиться правильно их воспринимать. Во всем можно найти смешное. Всегда можно найти способ решить проблему, если искать способ, а не заниматься сочувствием к себе.
Алена Апина - вот и начались юбилеи
Она появилась на сцене и телеэкранах с песенками «Американ бой», «Бухгалтер», «Ксюша». Задорная мелодия, незамысловатый текст. Да и группа называлась «Комбинация».
Грузинский борец укусил россиянина на ЧМ по дзюдо в Бразилии
Видимо у них в Грузии такая фишка, то экс-президент грыз галстук, то борцы кусаются. Вообще Варлам Липартелиани и Кирилл Денисов из Челябинска до встречи в Бразилии не раз сходились на татами. И всег ...
Госдума - не театр
Зампред комитета Совета федерации (СФ) по конституционному законодательству Константин Добрынин предложил ряду депутатов Госдумы РФ сложить мандаты, поскольку они пытаются проводить заведомо непроходн ...
Невзлина не выдадут, и не мечтайте!
Не успел по интернету пролететь слух о якобы возможной экстрадиции российских граждан из Израиля, который пустил пропутинский "Интерфакс", как его подхватили весьма известные Интернет издания, тем сам ...
Полностью механизм иммунитета еще не разгадан. Это совсем непросто. Способность сопротивляться и противостоять инфекциям зависит от очень многих факторов. Это и состояние самого организма, психологический и эмоциональный настрой. Но кое-что в наших силах.