18+  |  Сделать стартовой  |  Добавить в избранное  |  RSS 2.0
Сотрудничество  |  Размещение рекламы  |  Обратная связь

life-news.ru - Жизненные новости
Корейская косметика  |  Рядом с Домом.Ру  |  Фоторепортажи  |  Банковский форум
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Навигация

Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
Банковский форум
Женский журнал
Медицина и здоровье
Все о косметике
Прокладка маршрута





Новости партнеров


Реклама
Женский форум





Корейская косметика


» Диета поможет справиться с проявлением предменструального синдрома


Опубликовано: 14 февраля 2008
Диета поможет справиться с проявлением предменструального синдромаКому из нас не знакомы ежемесячные перепады настроения и досадное недомогание? В такие дни автомобилистки должны быть особенно осторожны, ведь внимание рассеивается, и среагировать на быстро меняющуюся дорожную ситуацию становится гораздо сложнее.

Головные боли, раздражительность, плаксивость, вздутие живота, набухание и повышенная чувствительность молочных желез, запоры... Каждый месяц у многих женщин (по статистике от 20% до 55%) за 1 - 14 дней до начала менструации возникают эти и многие другие проблемы, сила которых может варьироваться от легкого недомогания до настоящей болезни. Это могут быть и боли в сердце, спине, суставах и во всем теле, повышенная температура, приступы непонятного беспокойства. Причем сочетаются все эти проявления в самых разных комбинациях и носят название ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ.

У одних женщин он исчезает с началом менструации, у других - только с ее окончанием. предрасполагающим фактором в его развитии может служить наличие какого-либо хронического заболевания, сильные стрессы, патологически протекавшие беременность и роды, приводящие к нарушению гормонального равновесия в организме женщины. По статистике, наиболее подвержены развитию ПМС женщин, занимающиеся интеллектуальным трудом.
Основное свойство предменструального синдрома - цикличность: неприятные ощущения возникают за какое-то время до менструации и исчезают с ее началом или чуть позже. Так что, прежде всего, каждой женщине необходимо завести календарь, где стоит отмечать все случаи недомогания и , естественно, точные даты начала и завершения менструаций. Если беспокоящие вас проблемы будут длиться более 3 месяцев, необходимо как можно скорее обратиться к гинекологу-эндокринологу.

Соблюдение диеты может ослабить проявление предменструального синдрома. Рекомендуются продукты с высоким содержанием углеводов. Следует отдавать внимание зерновым, хлебу грубого помола, крупам. Основу рациона должны составлять фрукты, овощи и рыба. Стоит избегать сахара и ограничить потребление кофеина в кофе, чае и напитках, содержащих колу. Не стоит есть жирную пищу, чипсы, жареные блюда, шоколад. Питание должно быть сбалансированным и полноценным. Ешьте маленькими порциями, но часто. Исключите из своего рациона соленые блюда. Соль приводит к задержке жидкости в организме и появлению отеков, что еще больше усугубляется предменструальным синдромом. Откажитесь хотя бы на время от курения и алкоголя. Замените животные жиры растительными. Уменьшите потребление мяса и молока. Ваша диета должна содержать все необходимые витамины, микро- и микроэлементы. Ешьте больше овощей - свежих или запеченных: брокколи, цветную капусту, спаржу, корень сельдерея. Большое количество необходимых веществ содержится во фруктах: зеленые яблоки богаты железом, магнием; абрикосы, сливы и киви - кальцием и цинком.
Для нормальной работы кишечника полезны отруби.

Одну столовую ложку отрубей заварите в половине стакана кипятка, дайте настояться и пейте перед каждым приемом пищи. Очень важны витамины группы В - в первую фазу менструального цикла необходим витамин В1, а во вторую - В6. Для улучшения самочувствия в эти дни необходимо максимально щадить себя. Измените режим дня. Старайтесь больше отдыхать. продолжительность сна в это время должна быть не меньше 8 - 9 часов. Если это возможно, делайте небольшие перерывы во время работы, чтоб ваш организм мог восстановиться. Исключите тяжелые физические нагрузки, по возможности

ограничьте время, проведенное за рулем. Утро начинайте с контрастного душа, а вечером примите расслабляющую ванну. Не забудьте об аромотерапии, массаже, SPA-процедурах.

Повышенную возбудимость, нервное напряжение, раздражительность и плохой сон вам поможет снять чай: листья мелиссы, цветки ромашки, трава манжетки, цветки пиона узколистного - 1 столовую ложку сбора растений, взятых в равных пропорциях, залить стаканом кипятка, настоять 10 минут, процедить и пить свежезаваренный чай 2 - 3 раза в день по 1 стакану. В проблемные дни перед месячными воспользуйтесь ароматической подушкой. Подберите растения успокаивающие вас. Это может быть таволга, лист смородины, душица, цветки лаванды, розмарин, тысячелистник. Набейте этими травами подушку и спите на ней, либо положите эти травы в мешочек у изголовья. Хороший эффект при не резко выраженном ПМС дает терапия лекарственными травами. Приготовьте 20%-ный настой мяты перечной с ромашкой аптечной или шандрой обыкновенной в соотношении 1:1, добавьте его в ванну с температурой воды 38 - 39 градусов, полежите в ванне 15 - 20 минут, после чего вотрите в поясничную область или в область висков масло лаванды или полыни лимонной. или примите ножную ванну из 20%-ного настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной и розы.

Промассируйте стопы с пихтовым маслом или вьетнамским бальзамом, особенно в области свода стопы и внутреннего края пяток. Если ПМС накладывает отпечаток на всю вашу жизнь, мешает работать, общаться с людьми, выполнять привычные дела, вам необходима лекарственная терапия, которая может включать себя лекарственные препараты, легкие антидепрессанты, оральные контрацептивы, мочегонные средства, подобранные в зависимости от типа ПМС. Но не пытайтесь самостоятельно назначить себе какие-то лекарства - обратитесь к врачу! А когда положительный результат будет достигнут, закрепите его физиотерапией, курсом витаминов и отдыхом в санатории. Любите себя!


Поделиться новостью:


Распечатать

 (голосов: 0)
 
 

Другие новости по теме:



4 закона роковой любви
Давайте сразу уточним: роковая страсть - это не обязательно та, которая приводит к трагическим последствиям. Это - большое, всепоглощающее чувство, которое изматывает до предела, приводит все мысли в ...

Рецепт здоровья от любимого ведущего
Как в преклонном возрасте не просто быть в хорошей форме, но еще работать на телевидении, писать книги, преподавать, просто быть не дряхлым стариком, а интересным человеком? Дроздов объясняет: кто ло ...

Отдых на Кубе или красота острова "Свободы"!
На северо-востоке Кубы находится город Нуэвитас, который также является и портом. Он известен на весь мир великолепными пейзажами, и возможностью отдохнуть на лоне природы. Вам также не составит труда ...

По факту фальсификации результатов общего собрания участников ООО «СТРОЙФАС ...
17 июня 2013 года отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Калмыкия возбуждено уголовное дело в отношении неустановл ...

Не стало народного артиста Александра Ленькова
Александр Леньков родился в 1943 году в Раасказово (Тамбовская область). Мама преподавала высшую математику, отец был инженером-ракетчиком. Рос будущий артист в московской коммуналке. Его школа находи ...


 

Регистрация на сайте
Авторизация


Календарь новостей
«    Февраль 2008    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 


Читаемые новости!
21.08.2014 » Экспорт немецкого автопрома в Российскую Федерацию сократился почти на четверть
29.10.2011 » Роспотребнадзор расширил список растений, запрещенных к выращиванию и употреблению
16.04.2017 » Спасательная операция в Красноярском крае завершена
14.05.2013 » Они не боятся радиации, они ею питаются
28.10.2012 » Бородина и Терехин выиграли коттедж на проекте «ДОМ-2»
26.10.2011 » Сексуальные расстройства связаны с позой во сне
24.01.2013 » Водитель ярославской \"зомби-машины\" может сесть на семь лет
1.04.2014 » Жителей немецкого городка терроризируют нутрии
10.11.2014 » Не стало замечательного артиста
19.05.2014 » Павел Астахов помог вывезти детей из осажденного Славянска


Наш опрос
Верите ли Вы в достоверность новостей? Говорят ли нам правду?

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Больше чем положено мы не узнаем


Популярные статьи
» В Баренцевом море продолжается поиск членов экипажа суд ...
» В Баренцевом море затонуло рыболовецкое судно
» Трагедия на автотрассе под Рязанью
» Кот – мэр, кошка – директор станции…
» В Хорватии произошло сильное землетрясение, есть жертвы
» Взрывы в аэропорту Адена накануне Нового года, много же ...


Новости партнеров
Банковский форум



LIfe-News.Ru - Портал жизненных новостей » Школа здоровья » Диета поможет справиться с проявлением предменструального синдрома
Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Карта сайта  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2008-2020 life-news.ru ® - Жизненные новости. All Rights Reserved.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая гиперссылка.
Сетевое издание «Портал жизненных новостей» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 57558 от 8.04.2014